運動的價值

央視國際 2004年07月27日 13:30

　　古代運動體育的功能主要有兩個：求生、增強個人的體質。隨著社會的發展，體育運動的地位改變。

　　強健身心功能

　　體育運動可以：

　　1. 提高人們的體適能，體適能的意思是指一個人能有效率及有效地應付日常體力活動所需要的能力（身體結構、心肺功能、柔軟度、肌力、肌耐力、靈活度、協調性、爆性力、反應及速度）。

　　2. 增強心臟機能，促能血液循環。

　　3. 提高呼吸系統的功能，使人們平均每分鐘呼吸次數減少，但每次的呼吸量卻大大提升。

　　4. 增加了白血球的數目和活性，增強抵抗力和免疫能力 。

　　5. 促進人體的新陳代謝，刺激骨骼和肌肉的生長髮育。

　　6. 提高人體對外界環境的適應能力，包括綜合分析能力及身體對氣溫急刻變化的適應能力。

　　7. 可以舒緩緊張的情緒，減低壓力。

　　教育功能

　　1. 體育運動是一個有章有循的社會活動，能夠將有利於社會的行為的風俗習慣，有系統地灌輸給青少年，令他們日後能夠適應社會及貢獻社會。

　　2. 體育運動是一個社會互動的場所，人與人之間有很多接觸、溝通和磨擦，給多年青一輩學習處理人際關係、建立社交圈子的機會。

　　個性培養功能

　　1. 使人們建立良好體格，帶來良好的觀瞻，同時，有好技術表現的人會較容易被同輩接納，從而加強參與者的自信 。

　　2. 讓參與者獲取自律的經驗，參與者須要抑制自己來遵守每項運動中所訂定的規則、教練的指示和裁判的執法。

　　3. 讓參與者學習「勝不驕，敗不餒」的體育精神，尤其是學習如何能夠從容地接受失敗，是生活上的良好訓練，因為面對失敗比接受勝利困難得多。

　　4. 訓練個人的責任感，每個崗位都有其職責，如在足球隊中，有人擔任前鋒，有人擔任中場，有人擔任後衛，以及守門員，只有在他們履行責任的同時，才能取得隊友的信任。

　　5. 給予參與者許多抉擇的機會，例如：何時進行訓練？訓練的模式是怎樣？比賽中的戰術如何訂定？令參與者了解獨立處事的重要性。

　　6. 培養人際間的合作精神，有時，個別隊員更可能需要為整隊的勝利而把自己放在次要的位置上。

　　7. 若感到疲倦，不要作劇烈運動，應改做輕量的運動如步行，否則只會使肌肉或關節受傷。

　　娛樂功能

　　1. 運動的綠化，為人們提供很多消遣活動的選擇，有益身心，調劑生活。

　　2. 參與者可以享受運動的個中樂趣，例如：在足球比賽中，美妙的腳法、組織、入球，令參與者産生一種莫名的興奮感，讓觀眾嘆為觀止。

　　3. 參與者可以欣賞運動員的演出和美感，例如：在跳遠項目中，完美的一跳，讓人欣賞運動員的騰空過程，令精神得到滿足；又如當自己所支持的隊伍獲勝時，觀眾的歡呼一剎那的爆發，也是一種精神上的享受。