運動讓血管更年輕

央視國際 2004年07月27日 13:49

　　張老師今年才60歲，3年前就因高血壓、冠心病而提前退休了。當時他不僅血壓高、心律不齊，還發作過心絞痛。醫生的結論是：這都是動脈硬化惹的禍！今後只能越來越重……説得老張好悲哀。

　　退休之初，他到附近公園去遛一圈兒都心跳氣短。後來在別人勸導下，參加了鍛鍊行列，開始了保健操和太極拳訓練。他堅持三年下來，不僅體力大增，降壓藥甩掉了，心絞痛也不發作了。他去查體，連大夫都驚訝了，難道運動真的能使動脈硬化逆轉？

　　很早就有一句名言“人與動脈同壽”，是説人的動脈硬化進展快慢與壽命密切相關。如今，動脈硬化的危害更為人所共知，動脈硬化是冠心病、高血壓、腦中風的基礎病因，是許多心血管疾病、糖尿病、癡呆等老年疾患的直接或間接高危因素。長期以來如何對付這一殺手的研究卻一籌莫展。然而近年運動醫學的研究發現，一向被認為是自然老化、不可抗拒的動脈硬化過程，如今總算找到了可以防範甚至使其逆轉的有效方法，那就是運動。

　　美國學者Tanaka等首先對不常鍛鍊、業餘鍛鍊和經常鍛鍊的三類人進行了比較研究，測試他們在不同年齡階段動脈血管的彈性、柔韌性（順應性）。結論是隨著年齡的增長，血管的彈性、柔韌性都在逐漸減退，但是，在積極鍛鍊的中老年人群中，運動明顯使動脈硬化進展減少50％，並且在業餘鍛鍊的人群中也可見到這種趨勢。證實了經常運動，可以減緩動脈柔韌性隨年齡衰退的進程。

　　接下來他們又研究了20位以往不經常鍛鍊的中老年人在開始有氧運動前後3個月的情況比較。規定這些人每天快走或慢跑40～45分鐘，每週4～6天，運動強度應不超出有氧運動的限度。研究的結論是：此干預鍛鍊使動脈柔韌性顯著增加，就是説，運動可部分逆轉年齡相關的血管硬化。

　　科學家指出，嚴格的有規律的運動確實能延緩與年齡有關的血管變硬，而且有可能使部分硬化的動脈發生逆轉。這可能是運動給健康帶來的最大效益。