密切監測防患未然

央視國際 2004年07月27日 13:45

　　心絞痛

　　張教授指出，有些中老年人在運動時和運動後，可能會出現胸部、上肢、頜骨或頸部疼痛、不適或沉重感，應考慮發生心絞痛的可能，立即停止運動，坐下休息。如疼痛不止，應服用硝酸甘油或迅速找醫生處理。

　　心律失常

　　在運動時應對心率進行自我監測，如發現脈搏不規則，應請醫生進行詳細檢查，判明是否存在心律失常及其性質。如心率達到或超過自己目標心率的上限，且停止運動後心率仍很快，則可能是運動過度所致，應降低運動量，並隨時注意監測脈搏。

　　腦供血不足

　　在運動時出現頭暈、頭痛、冷汗、面色蒼白時，應考慮是否存在腦供血不足，應立即停止運動，平躺並抬高下肢。當運動中出現呼吸困難、急促或噁心、嘔吐，或在運動後24小時仍感到疲勞和睡眠困難，通常是運動量過大的表現，應減少運動強度及運動持續時間。在以後鍛鍊時，應先做好充分的準備活動。

　　肌肉痙攣

　　小腿前側或沿脛骨出現疼痛以及運動時腓腸肌疼痛或痙攣，常常是由下肢循環不好或肌肉炎症引起的。處理的方法是：穿著厚軟底鞋或加厚軟鞋墊，儘量避免在水泥地上運動，必要時應尋求醫生的幫助。下肢或髖部肌肉疼痛或痙攣可能與運動前未做充分準備活動有關，通常採取伸展痙攣肌肉、按摩、洗熱水浴等辦法，可以緩解症狀。

　　兩肋脹痛

　　兩肋脹痛是一種在運動中比較常見的症狀，多由膈肌或呼吸肌痙攣導致。處理的方法是取向前傾斜的坐位，按揉肋部以緩解疼痛。

　　關節炎

　　關節活動強度過大可能導致髖、膝、踝或肩部的關節炎症，應立即休息，待關節消腫後再運動。改變運動方式，穿著厚軟底運動鞋，從低強度開始逐漸增加運動量，可以預防關節炎的發生。