今年是壬辰龍年、又是奧運會年。春節的第一天，劉翔與史冬鵬等隊友依然照常訓練，而且直到初七都不放假。與此同時，還傳出他七步上欄技術又有新提高的消息。好的開端是成功的一半，這一切都讓人們對即將開始的新賽季“翔飛人”的表現充滿期待。

　　提高0.02秒-----來自不易

　　春節前夕，孫海平教練曾透露，經過前一段時間訓練，劉翔起跑到上第三個欄的速度，有了明顯進步，具體而言，就是比八步上欄時快了0.02秒。這可是彌足珍貴的百分之二秒。

　　就跨欄的整個過程而言，中後程是劉翔的強項，起跑、乃至前三個欄，則屬其整個技術鏈條中相對薄弱的環節，正因為如此，去年年初出訪德國歸來之後，在教練的指導下，他開始大膽地對自己的起跑上欄技術進行改進，變原來的八步上欄為七步上欄。

　　男子短距離跨欄，從起跑線到第一個欄的距離為13.72米。八步改七步，步幅要相應增大，因為劉翔是左腿攻欄、右腿支撐，以往起跑時為右腳在前、左腳在後，採用七步上欄後還要變成左腳在前、右腳在後。

　　值得慶倖的是，起跑上欄技術改動不到三個月，去年5月中旬，在鑽石聯賽上海站，他第一次採用新技術便戰勝了美國悍將奧利弗，以13秒07奪得110米欄冠軍。後來，劉翔又先後在鑽石聯賽尤金站跑出13秒，亞錦賽、大邱世錦賽分別奪得110米欄冠軍、亞軍等，採用七步上欄技術後似乎一帆風順。

　　不過，在外界對劉翔起跑上欄新技術的一片叫好聲中，師傅孫海平卻未一味唱“讚歌”。即使大邱世錦賽弟子在“古巴小子”羅伯斯的干擾下仍帶回一枚銀牌，他賽後還是冷靜地表示，劉翔只是“基本掌握了這一技術”。

　　孫指導當時還特別指出，八步改七步上欄後，由於劉翔攻欄時軀幹前壓力度不如過去，跨前三個欄的速度受到了一定影響。八步上欄時，他前三個欄平均過欄時間為1秒到1秒02；改七步上欄後，反而稍稍慢了些。

　　鋻於此，去年12月開始的國家隊冬訓，起跑訓練被列為劉翔訓練的重中之重。現在，一向低調的孫海平終於放出話來，講弟子起跑到上第三個欄確確實實提速了，這讓人為之欣喜、也確實來自不易。

　　60米欄-----要過7秒50

　　有了這0.02秒的提高，劉翔第一個目標，就是要在春節後開始的室內賽季60米欄比賽中，力爭再次跨進7秒50大關。

　　自2001年開始嶄露頭角以來，劉翔先後五次在60米欄比賽中創造過7秒50以內的高水平。

　　2004年3月初，在布達佩斯舉行的第10屆室內世錦賽60米欄半決賽中，他跨出7秒46，第一次闖進7秒50、破自己保持的7秒51的亞洲紀錄；當天進行的決賽，又以7秒43再創亞洲紀錄、並獲銀牌。2007年年初，劉翔赴德國參賽，先在卡爾斯魯厄室內賽60米欄對壘中以7秒42奪冠、刷新亞洲紀錄；接著又在斯圖加特室內賽該項決賽中，跨出7秒45.

　　他60米欄成績最後一次進7秒50，是2008年3月8日在瓦倫西亞進行的室內世錦賽該項決賽中跨出7秒46、並獲得金牌。

　　北京奧運會，劉翔因傷退賽，後來經歷了漫長的低迷時期，2009年未參加過60米欄比賽；2010年的最好成績僅為7秒65；去年2月又赴德兩次參加室內比賽，只是以7秒60、7秒57兩度排名第三。正是那次德國之行，讓劉翔萌生了改進起跑上欄技術的想法。

　　應該指出得是，劉翔以前參加60米欄比賽，採用的都是八步上欄。下月18日，他將出戰英國伯明翰室內賽，這既是其新賽季首秀，也是改用七步上欄新技術後第一次出戰60米欄角逐。接著他還要參加斯德哥爾摩室內賽和三月的伊斯坦布爾室內世錦賽。

　　男子60米欄從起跑到第一個欄架的距離、欄架的高度、以及相鄰兩個欄架間的距離，均同於110米欄；60米欄有五個欄架、110米欄共十個欄架。所以，60米欄相當於110米欄的前半程較量，運動員要取得好成績，起跑及前三個欄的表現尤其重要。

　　去年五月以來，劉翔的整體狀態越來越好，現在起跑到前三欄的水平又有提高，二到三月的歐洲之行，其60米欄完全有可能再進7秒50。當然，屆時若能刷新已經保持五個春秋的7秒42的亞洲紀錄，則更理想。

　　110米欄-----要進13秒

　　對劉翔而言，今年最重要的比賽莫過於奧運會，而欲在倫敦奪取獎牌、乃至金牌，110米欄就起碼得具備13秒以內的水平。

　　“翔飛人”60米欄曾經五次跑進7秒50。在其運動生涯中，110米欄闖入13秒大關的次數僅少一回、達到四次。上述兩個數字比較接近，應該合情合理。

　　2004年，劉翔60米欄首進7秒50。也是在當年8月27日舉行的雅典奧運會110米欄決賽中，其以12秒91奪金、平世界紀錄，也第一次打開13秒之門。兩年之後，在洛桑超級大獎賽上，他以12秒88第一個衝過終點、同時改寫了英國選手傑克遜1993年所創110米欄世界紀錄。

　　劉翔110米欄後兩次跨進13秒，均在2007年。當年6月初，他先在紐約有過12秒92的出色發揮；8月底的大阪世錦賽110米欄決賽，在處於第九道的極其不利的條件下，奪標成績仍達到了12秒95。

　　2008年到2010年，還是因為傷病的原因，劉翔110米欄的最好水平僅為13秒09。不過，他去年已經迎來了轉機，不僅在6月4日的鑽石聯賽尤金站跑出13秒，創自己運動生涯110米欄第五個好成績，8月29日還拿到了大邱世錦賽該項目亞軍。

　　在尤金跑出13秒時，只是劉翔採用七步上欄技術後第二次參加比賽；大邱世錦賽獲銀牌，則是改進起跑上欄技術後第一次參加世界大賽。畢竟時間有限，正如孫海平所言，那時劉翔只是“基本掌握了這一技術”。而現在，通過反復實踐、有的放矢地重點訓練，其起跑到前三欄的水平已經有了實質性的提高。

　　今年五月開始的室外賽季，特別是八月初的倫敦奧運會110米欄對決，劉翔成績再進一步、闖入13秒，應該在順理成章，當然，奧運會若能奪金將，則最為圓滿。(厲智)