現今的計算機都擅長執行“多任務”，很多年輕人也都喜歡一心多用，生活離不開手機，上網一定挂著多個頁面，邊聽著課邊刷微博；除了多任務處理，很多人還喜歡“多路傳輸”，任務A做一會兒，然後切換到任務B，然後再切換到任務C，而且很多人樂此不疲。近期，美國《健康》雜誌最近載文稱，“多管齊下”將會傷害大腦。美國密歇根大學大腦認知與行為實驗室專家表示，多項研究認為，人類大腦總是在不同任務之間不斷切換，無法實現多項任務同時完成，大腦其實並不是一個多任務處理器。“一心多用”，不但效率大大降低，而且會降低大腦的認知能力，讓你覺得自己變笨了，啥都記不住。

　　為什麼説大腦不是“多任務處理器”？

　　國外研究表明，多任務進程下，工作效率顯著降低

　　看一看你的電腦，瀏覽器開了幾個頁面，再看看自己的工作狀態，發著郵件、聽著音樂、間或刷一下微博，有時間再看看淘寶上有什麼新貨到了，你可能覺得同時處理幾個任務效率高。但有的時候，卻可能經常會覺得力不從心，比如幾個社交網站設了不同的密碼，但要到用的時候卻怎麼都想不起來；手機上設各種備忘錄鬧鐘做提醒；話到嘴邊卻又忘記説了。

　　國外已經有研究認為，“一心多用”並非大腦的能力，人類大腦的多任務處理能力很差，如果讓多項任務同時進行的時候，每項任務的進程都會大大減速，工作效率會顯著降低。

　　南京腦科醫院心理科林萬貴博士告訴記者，人大腦的潛力是無限的，有很強的學習和適應的能力，但是同時進行多項任務時，特別是在任務性質不同的情況下，也就是給大腦施加壓力。

　　但林萬貴解釋説，當然這也和任務的性質差別有關，白領平時一邊發郵件，一邊聽音樂，上網再看看視頻。可能一個精彩的視頻讓你新潮澎湃，但是馬上讓你重新寫郵件，就會感到注意力難以轉移。

　　人為什麼能同時做多項任務？

　　因為有的任務已經成為一種“自動化程序”

　　那我們為什麼又能同時幾件事一塊做? 林萬貴博士解釋説，人的知識系統包括程序性知識和陳述性知識。程序性知識中有一種叫做“自動化程序”，一般不用施加有意的影響，在啟用它們時人幾乎毫無意識，比如騎自行車、溜冰等，這種知識技能性強，你在學習它的時候可能需要花比較長的時間，但是一旦掌握後，它與您的大腦就會建立一條穩定的神經通路，日後操作起來就非常輕鬆、比如騎自行車，你幾乎在無意識的情況下就能駕馭。

　　而陳述性知識，是有意識的提取線索，而能直接加以回憶和陳述的知識，但是這個對注意力的要求高，比如背演講稿，你可能需要大量的時間去準備，但是之後遺忘得也比較快。

　　人一邊開車一邊打電話，或者一邊看導航儀，對於開車熟練的人來説，開車可能已經成為了一種“自動化程序”，但是如果此時接電話或看導航儀，大腦就會自動切換到打電話等更複雜的任務上，注意力也發生了轉移。但是一旦前方路況出現變化，大腦來不及切換到開車上，就容易出現危險。

　　為什麼有的人就喜歡“一心多用”？

　　執行多任務有時會讓人覺得情緒高漲

　　讓我猜猜，你現在瀏覽器開了幾個窗口，四個，還是五個？很多白領感覺到，自己單單幹一件事情容易有倦怠感，一定要“多任務”處理，反復轉移注意力，人才能興奮起來。除了同時處理多任務，人們還喜歡“多路傳輸”這是一個工程學術語，比喻任務A做一會兒，然後切換到任務B，然後再切換到任務C……最後又切換回任務A。

　　美國俄亥俄州立大學專家曾經研究發現，執行多任務讓人感覺很爽很有效率，經常令人情緒高漲。斯坦福心理學研究小組也發表過文章，猜測是因為在注意力不集中的情況下，大腦負責“探索”的特定區域會因受到刺激行為給予獎勵，所以有些人需要經常地處理多任務。

　　“多任務處理”+“多路傳輸”有什麼害處？

　　長期壓力激素刺激，將會影響學習和記憶功能

　　其實在幾個任務之間切換是對大腦短時記憶的考驗。果殼網“心事鑒定組”撰文説，“當你開始做報表時血液迅速涌向大腦的前額葉皮層前壁，於是大腦的執行網絡被激活，你開始進入寫報表的狀態。這時系統提示你收到了一封客戶的郵件，這時大腦需要脫離寫報表模式，喚起郵件模式，提示大腦將注意力轉向郵件，並調動郵件相關的記憶。當你回復完郵件，重新將注意力轉回報表時，以上過程還要再重復一遍。”所以你現在知道為什麼總是問自己：“咦，我剛才做到哪了？”

　　經常“一心多用”，你的大腦可謂是“壓力山大”，南京腦科醫院心理科林萬貴博士説，大腦主管學習和記憶的海馬，對皮質醇這樣的壓力激素非常敏感。“比如戰場上士兵，長期處於應激的狀態下，對其大腦的損害是潛在且永久的。”

　　國外研究人員對一組老人的皮質醇含量進行了3至6年以上的測試，測試結果表明：如果老年人的皮質醇含量持續很高，那麼記憶力測試的表現就會比皮質醇含量中、低程度的人要差；此外，老年人長期暴露在高皮質醇含量之下，腦中的海馬部分平均會小14%。而海馬正是掌管腦中負責學習與記憶的部分。

　　專家支招

　　如何保養我們的大腦

　　睡眠

　　可以保存和鞏固記憶

　　睡眠使大腦進入相對靜止狀態，大腦是通過睡眠來恢復疲勞的。科學家早已認識到，睡眠和記憶之間具有複雜的關聯。睡眠不僅對保存和鞏固記憶産生影響，而且也會為新的記憶預留空間。

　　在正常人的一個睡眠過程中，有快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠兩種狀態，這兩種狀態會交替出現。兒童時期的快速動眼睡眠佔整個睡眠的比例很高，新生兒的快速動眼睡眠可佔50%，而這一階段也是人的大腦發育基本完成的階段。

　　“很多人常説，天大的事情，睡一覺就好了，其實這是有道理的。”林萬貴説，睡眠能緩解焦慮，從潛意識層面，幫助處理內心的衝突；另外從心理學的層面，睡眠還能夠幫助滿足現實中難以完成的願望。

　　運動

　　增加大腦血供緩解壓力

　　那些腦力工作者，他們的大腦比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖。南京腦科醫院心理科林萬貴博士指出，運動增加腦血流量，工作再忙也應該抽出時間運動，以提高用腦效率。同時運動還能改善大腦神經遞質的代謝，促進大腦神經元的生長。

　　除了負責認知和思維外，大腦也是産生情緒的器官，“所以人們常説運動完了，出一身汗，情緒也好了。”林萬貴博士説，所以説運動可以改善情緒，緩解焦慮。

　　除了慢跑、快走、游泳、騎自行車、爬山等規律的有氧運動外，還可以結合有一定技巧性的複雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協調配合，有助於鍛鍊大腦的控制力。