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據新華社天津7月6日電(記者周潤健 帥安寧)7月7日迎來小暑節氣。從此時起,全國各地氣溫將呈上升趨勢,且空氣濕度增大,此時節最易發生的季節性疾病就是中暑。保健專家提醒説,為防止中暑,公眾可採用7種方法加以預防。
一是儘量避免在強烈陽光下特別是午後高溫時段進行戶外工作或活動,老、弱、病、幼人群要更加注意。
二是如必須進行戶外工作或活動時,要避免長時間在陽光下曝曬,同時採取防曬措施。
三是應注意補充水分,常飲用涼開水、酸梅湯、綠豆湯、飲料等。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水,以補充體內鹽分。
四是多吃一些能預防中暑的食物,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、海帶、豆製品、紫菜、土豆、香蕉等。
五是空調溫度不要開得過低,室溫最好定在27℃-28℃,室內外溫差不要超過8℃。
六是外出前不要吃太熱的飯菜,也不要吃太多,以防身體升溫,導致中暑。
七是避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。
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