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家長如何調整好高考心理

發佈時間:2012年06月07日 10:53 | 進入復興論壇 | 來源:東北新聞網 | 手機看視頻


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  考生:考前出現嘔吐和頭痛症狀

  專家:考試焦慮引發的生理反應

  即將參加高考的昌邑區某中學學生思思這幾天總是頭痛、嘔吐,還總吃不下東西,但去醫院檢查卻查不出病因。後來思思的家長帶她去諮詢了心理專家才知道,這是考試焦慮的一種表現。

  考試焦慮既是一種心理上的情緒反應,也會産生一些生理上的反應,如失眠、頭痛、嘔吐和尿頻等。如果是偶爾出現這種情況,沒有必要恐慌。

  建議考生在考前放鬆情緒,平時多呼吸新鮮空氣,多與親人和朋友交流,別讓自己的思緒一味沉浸在即將高考的緊張狀態中。“適當的壓力可以讓身體調整到最佳的迎戰狀態,但考生應該對考前壓力有一個正確的認識,如果身體上的這些症狀已經嚴重到影響考生正常學習和生活的時候,還是應該尋求心理醫生的幫助。”周志達説。

  考生:考試時腦子一片空白怎麼辦

  專家:深呼吸可以讓心情放鬆起來

  “這幾天,前來諮詢考前憂慮的考生數量明顯增加。”周志達説,在前來諮詢的考生中,普遍存在注意力不集中,擔心考前復習不夠充分、考試答不完題等問題。

  “我在幾年前遇到這樣一個考生,在英語(論壇)考試進行時,題目上的每個單詞他都認識,但組成句子就翻譯不出來了,接著他就出了身冷汗,覺得自己這科考試肯定完了。如果考生在考試中遇到相似問題的話,不妨先暫停做題,接著深呼吸,全身放鬆,均勻緩慢地吸氣,然後緩緩呼氣。

  考生:我父母比我緊張

  專家:家長千萬別製造緊張氣氛

  馬上就要參加高考的馮同學學習成績在班級位於中游,考前的心理狀態也不錯,可父母對他高考前的態度使他最近變得憂心忡忡,原本的好心態也跟著緊張起來。

  “我父母這些天一見到我總是緊鎖眉頭,還總跟我説要是考不上的話我今後就沒有出路,我這些年的學也都白上了。”馮同學説,父母每天都囑咐他要好好考試,還總説“要是考不上可咋整”的話。他現在每天晚上都睡不著覺,總想著父母白天説的話。

  “緊張情緒是會傳染的,家長的緊張會給孩子造成無形的壓力。想要孩子擺脫焦慮,家長自己首先要用一種平常心去對待孩子,不要在家中製造緊張氣氛。

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