中國網絡電視臺 > 新聞臺 > 新聞中心 >

老年人飲食十個拳頭原則

發佈時間:2012年05月27日 07:34 | 進入復興論壇 | 來源：華西都市報 | 手機看視頻

評分

分享

貼到博客或論壇

一鍵轉帖

壟!-- /8962/web_cntv/dicengye_huazhonghua01 -->

更多央視網評

不戴口罩的元宵節彰顯責任

更多今日話題

網言網語

病童候診痛苦躺地無人讓，悲！
民聲調查

您還看國足比賽嗎？
網言網語

交警拔槍逼停酒駕該不該？

第一視頻推薦

壟!-- /8962/web_cntv/dicengye_huazhonghua02 -->

更多 24小時排行榜

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

壟!-- /8962/web_cntv/dicengye_huazhonghua03 -->

　　現代社會開始進入老年化，很多專家提出健康老齡化，即老有所為、老有所樂、老有所依、老有所養等。通過掌握合理飲食，適當運動，戒煙限酒，科學睡眠，心理平衡，合理用藥，及時體檢等7條長壽訣竅，才能延緩衰老，或者減慢衰老速度，提高晚年生活質量。

　　我國有一個針對中老年人提出

　　的“膳食寶塔”，分為五層。寶塔第一層是主食、主糧，最好的搭配是薯類、穀類和雜豆混合，每天攝取4兩到8兩。第二層是蔬果類，每天吃6兩到1斤。不能光吃綠葉蔬菜，還要吃有色蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔。第三層是家禽肉類，每天吃1兩到一兩半。第四層是奶製品，每天要吃6兩。寶塔第五層是油脂，一天只

　　能攝入半兩。要計算每天自己吃了多少東西，難度很大。那大家就記住“10個拳頭”原則。每天不超過一個拳頭大小的魚禽蛋肉，吃兩個拳頭大小的主食，兩個拳頭大小的奶製品和豆類，五個拳頭大小的蔬果。還要注意三餐合理分配，早飯吃得飽、中飯吃得好，晚飯吃得少。華西都市報記者徐金龍

　　作者：徐金龍

熱詞：

健康老齡化

搜索更多科學睡眠 飲食的新聞

2012-05-24 20:45 兒童學習發展指南征意見專家稱可助幼教去功利化

2012-05-24 08:04 甘肅中醫教授：打通任督二脈重病可不藥而愈

2012-05-24 06:33 學齡前兒童數學該達到啥水平

2012-01-12 17:21 如何讓孩子健康過寒假

2012-01-12 05:24 別讓鼻炎攪了過年好心情

2011-12-28 19:40 科學管理睡眠為健康生活加分

2011-12-16 10:30 [減肥]睡眠減肥法一邊睡一邊瘦身

2011-11-30 07:43 “狼爸”走紅撥動社會神經傳統體罰教育引激辯

2011-11-14 09:42 3個瘦身偏方減肥不再痛苦

2009-03-19 16:50 找回好睡眠（下）

關於CCTV|聯絡CCTV|關於CNTV|聯絡CNTV|人才招聘|網站聲明|法律顧問|CCTV廣告中心|CCTV創意|網友智囊團|客服中心

中國中央電視臺  中國網絡電視臺  版權所有
違法和不良信息舉報電話:010-88047123  京ICP證060535號   京網文【2014】0383-083號
 網上傳播視聽節目許可證號 0102004  新出網證（京）字098號  中國互聯網視聽節目服務自律公約