2012年夏季高考已進入倒計時階段,不少考生在考前變得焦慮不安。面對這種情況,學校和家長均有招數幫助考生緩解情緒,減輕壓力。心理專家建議,現階段對學生以鼓勵為主,讓學生保持平常心,從容備考。

　　學校:老師當聽眾,每週有三天自習

　　21日,棗莊三中東校教務處副主任李建業告訴記者,在最後的這段時間裏,學校採取了多項措施幫助學生減壓。每天下午放學至晚自習前,各班老師都會提前到教室裏與學生溝通。“現在對高三各班班主任的要求是盡可能早到教室,多在教室裏陪著學生。學生這時候需要傾訴,老師無疑是現階段學生最願意傾訴的對象。”

　　為了鼓舞考生,棗莊三中從5月13日起開設了《三中講壇》專題系列講座,主要針對高考開設了一系列專題,最近一期的講座主題是“理想大學離我們有多遠”,讓學生在講座中找回自信,降低不良情緒的影響。另外,記者還了解到,從本週三開始,學生們可以每週上三天自習,剩下兩天由老師講課。主要是把時間放給學生,讓他們有時間回顧、復習。

　　考生:有點躁,希望家長多理解

　　一位高三學生告訴記者,平時成績挺穩定的,但是一到大型考試就會怯場。而父母又對自己寄予了很高的期望,現在他每天都覺得腦袋裏空空的,看看資料又覺得什麼都不會,總是擔心達不到父母的要求,讓他們失望,但是在家裏又不願意過多表現出來。有時候跟爸媽多説兩句就會吵起來,希望能得到爸媽的理解。

　　“孩子馬上就要高考了,作為家長我們更緊張。但是孩子只要一回到家裏就不提考試,孩子願意説説學校裏的事情我們就當聽眾,並適當開開玩笑,幫助他減壓。”市民劉先生告訴記者,前一段時間不知道該怎麼辦,在家裏不敢多説話,也不敢提學習,反而讓兒子在家裏更緊張了。

　　“我現在覺得家庭中氣氛只要和平常一樣就好,不要過度關注孩子,不然會有一種無形的壓力讓他無所適從。”劉先生説,孩子的媽媽之前總是喜歡嘮叨,現在考試前的關鍵時期也控制住不再不停地説孩子,相反,倒是孩子願意主動跟家裏溝通,學生更想跟家裏多説説。

　　心理專家:平常心最重要

　　21日,記者了解到,近期到心理諮詢中心諮詢的人數明顯上升。據棗莊金地心理諮詢中心的徐老師介紹,在每年的考試前,考生産生考前焦慮綜合症的主要原因是多方面的,不少考生壓力過大,表現出情緒的急躁、食欲不振,嚴重者甚至失眠。而看到考生出現焦慮,家長們不知道如何幫助考生排解壓力,在考生面前説話做事畏首畏尾,唯恐影響了考生的狀態。

　　同時,心理專家提醒各位家長,在考試前沒有必要過度緊張,在家中要儘量保持家庭生活氛圍,不過度看重成績。家長在家中要儘量淡化考試氛圍,讓考生在家中能輕鬆減壓。而作為考生,更要不斷給予自己正面的心理暗示,從而消除焦慮,放鬆心情。