俗話説“知己知彼百戰百勝”，因此想要和肥胖對抗也需要深入了解肥胖。今天我哇網減肥産品排行榜

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肥胖原因

　　搞清肥胖原因是減肥成功的關鍵，因此我哇減肥網的小編將肥胖原因總結如下：

　　1、遺傳因素：單純性肥胖者多有家族史。

　　2、飲食因素：熱量攝入過多，尤其高脂肪或高糖飲食均可導致脂肪堆積。

　　3、活動與運動因素：運動是消耗能量的主要方式。運動減少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪儲存于全身脂肪庫中。

　　4、神經精神因素。

　　5、代謝因素：肥胖者合成代謝亢進，與正常人相比有著顯著差別。

　　6、內分泌因素：肥胖者胰島素分泌偏多，且又存在胰島素抵抗，脂肪細胞膜上胰島素受體較不敏感，脂肪細胞上單位面積的胰島素受體密度減少，也促進脂肪合成。

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　　肥胖危害

　　1、輕者無明顯症狀，中、重度肥胖表現有乏力、怕熱、出汗、動則氣短心悸，以及便秘、性機能減退，女性可伴有月經不調等症狀，部分病人由於內分泌功能失調而浮腫，也可因為脂肪過多或活動減少，下肢血液、淋巴液回流受阻而引起浮腫。

　　2、胸部脂肪過度堆積，可致低換氣綜合徵：氣促、脈快、無力、易倦、嗜睡、紫紺，二氧化碳分壓升高，氧分壓、動脈氧飽和度下降。

　　3、兒童肥胖運動不靈活，不願參加活動，易出汗、心慌、氣短亦是患兒活動後常見的症狀。此外，患兒抵抗力低，易患呼吸道疾病，部分患兒伴有高血壓、高脂血症等。

　　預防肥胖飲食妙招

　　1、充分咀嚼後再吃

　　減肥産品評測網(http://www.wowawowa.cn/jianfeichanpin/)小編建議細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

　　2、花點時間慢慢吃

　　用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。

　　3、吃飯時把電視關掉

　　“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　4、飯後要立刻轉換心情

　　用餐完畢後，要立刻收拾餐具。別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。

　　5、一天三餐，規律地進食

　　規律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。減肥秘笈：吃好一日三餐快速瘦

　　6、不要陪別人吃飯

　　若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐。請拿出你的意志力來！

　　7、限定吃飯的場所

　　限定好“只在客廳用餐和吃點心”。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。

　　8、留下剩飯

　　處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚裏塞，是最壞的情況。原文：http://www.wowawowa.cn/zuoxuanroujian/201203158907.html。歡迎閱讀。