距離高考還有整整3個月的時間,不少備考的同學們在這個階段出現種種心理問題。有壓力過大情緒煩躁的,有面對大考來臨信心不足的,也有考生因失眠而出現身體狀況的,等等。考前最後幾個月,其實是心理和身體的訓練。這個階段的提升靠的不是知識上的儲備,而是心態上的準備。因此關鍵在於調整好考前的心態,保持適中的壓力。

　　□本刊記者　向媛媛

　　調整情緒,充滿自信心

　　考前三個月,很多考生作息時間很不規律,不少考生因此成了“夜貓子”。就此,天材教育周倩校長指出,從今天起考生一定要及時調整,規律作息,否則很容易造成高考時由於過度勞累而發揮失常。

　　在高考這樣重大的考試前,每個考生或多或少都會緊張,加之父母老師的期望更會給自己添加無形的壓力。周校長認為,過高的壓力會使考生心煩意亂,不能集中精力。建議考生在這段時間放下包袱,充滿信心,以平常心面對高考,你所要做的一切就是順其自然,發揮出你現有的實際水平即可。

　　高考不僅是知識、能力的較量,也是心理素質的較量,因此首先要了解自己面對考試的行為表現。例如,不少同學寫字的時候手會發抖,還有的考生一聽到別人提到高考,就緊張、心煩,聽課注意力不集中。周校長提醒,考前只有做到充分了解自己才能更好地揚長避短,同時強烈的自信心必不可少,這是考試進入最佳狀態的前提。其實高考沒有大家想象的那樣困難,調整好情緒,充滿自信心,充分發揮自己的優勢,相信每一位考生都能順利通過。

　　有條不紊,保持高效率

　　備考階段,濟南新東方韓鵬校長認為,對於勤奮好學的同學們只要稍加點撥,要考出理想的成績,還是可以比較輕鬆實現的。韓校長建議考生,距離高考三個月的時間,這個時候一定要做的是檢查自己知識的熟練程度,儘量避免挑燈夜戰,學會用“回憶放電影法”的方式進行復習。將學過的知識像放電影一樣再現出來,例如每晚睡前閉上眼睛回憶當天學習的內容、關鍵要點、數學物理公式等等。另一種方法是知識轉移,檢驗自己是否能夠靈活運用,找出一些你從來沒有看過的題目在規定的時間內完成,分析這道題目用到哪些知識點,並倒回去檢驗,發現漏洞馬上補上。

　　斯達迪學校郭校長建議考生這個時段儘量減少對考試的關注,像往常一樣按部就班地學習即可,更有利於平和心態。“復習重在回歸課本,力爭基礎題不失分,”郭校長説,考生要學會尋找知識點的內在聯絡,尤其是對自己的薄弱環節要重點加強,把易錯題真正弄懂、吃透。最後回歸考試説明,仔細閱讀,看看復習中有無遺漏,確保以最高效率進行復習。