新華網天津3月4日電（記者 周潤健）根據國家天文臺出版的《中國天文年曆》，3月5日12時21分迎來農曆二十四節氣之一的“驚蟄”。專家提醒説，此時節，氣溫回升，天氣漸暖，公眾需防“春困”侵襲。

　　天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹説，每年3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。“驚蟄”的含義是，到此時節開始有雷，蟄伏的蟲子聽到雷聲，受驚而甦醒過來，結束了冬眠。實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，春回大地才是它們“驚而出走”的真正原因。到了驚蟄，我國大部地區進入春耕大忙季節。

　　驚蟄時節，春光明媚，萬象更新，人們容易感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲解釋説，“春困”是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應增多，這樣一來，會使供給大腦的血液相對減少，因而人們就會産生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。此外，“春困”的另外一個誘因是，油膩食品使人産生飽脹感，妨礙營養攝入，飯後使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。“‘春困’雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，不利於人的身體及精神狀態健康協調。”

　　“春困”雖然是自然氣候因素作用於人體的結果，是不可避免的，但也不是沒法克服的，李艷玲提示説，消除“春困”，首先要保證睡眠充足。需要提醒的是，“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態，從而“越睡越困”。另外，春日裏儘量不要熬夜，以免春困的産生和加重。

　　另外，在保證睡眠的同時，還要注意居室空氣的新鮮流通，以增加室內氧氣的含量；多到郊外散步踏青，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮層的功能，振奮精神；在日常工作學習中要學會科學用腦，注意勞逸結合，適當休息，休息時可聽聽音樂、聊聊天。

　　此外，科學的飲食對解除春困也有很好的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜當中的胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳選擇。少吃肥肉和油炸食品，以利腸道的消化和吸收。

　　(來源:新華網)