近來一張“人體排毒週期表”受到許多人的青睞，根據這個時間表，人體的每個器官都對應一個特定的排毒時間，這期間如果沒有得到良好休息，體內毒素就得不到及時清除從而引發多種疾病。那麼——

　　編者按“排毒”被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。食物排毒、精油排毒、運動排毒、斷食排毒、根據人體排毒時間表排毒……各種各樣的排毒方法都曾風靡一時。然而，在令人眼花繚亂的“排毒大法”背後，究竟人體之毒從何而來？各種方法是否真能幫您排出體內毒素？從今日起，本版推出“科學排毒 走出誤區”系列，和您一起聊聊排毒的那些事兒。

　　每天晚上9：00—11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來。

　　晚上11：00—淩晨1：00，肝臟開始排毒。應該熟睡，不要熬夜。

　　淩晨1：00—3：00，是膽排毒的時間。應該熟睡。

　　半夜到淩晨4：00，正是人的脊椎造血時段。

　　淩晨3：00—5：00，人的肺開始排毒了。

　　早晨5：00—7：00，是大腸在排毒的時間。

　　早晨7：00—9：00，人的小腸開始大量吸收營養素的時間。

　　這是一張人體排毒週期表的大致內容，那麼按這張排毒週期表去“排毒”科學嗎？

　　與作息時間沒關係

　　何為“毒素”呢？人體內的毒素是指人體內的有害物質，包括外在環境帶來的有害物質和人體在代謝過程中産生的廢物不斷堆積所産生的毒，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞。上述有害物質，在正常情況下，人體有能力加以化解和排除，維持健康。一旦平衡被打破，體內毒素得不到及時清除而不斷累積，人體則進入亞健康狀態，進而引發多種疾病。

　　“‘排毒’是一個流行詞彙，但並不是一個嚴謹的醫學用語。所謂的肝排毒，肺排毒等養生概念並無具體的生理過程相對應。例如，夜間人體處於靜息狀態，交感神經活動相對不佔優勢，收縮支氣管的迷走神經活躍，造成某些人容易在夜間咳嗽，這並不是所謂‘肺排毒’。”科學松鼠會成員，北京大學第一醫院急診外科主治醫師趙承淵表示，這種排毒説法並不靠譜，人體是由細胞組成的，細胞的存續需要化學反應帶來能量，在産生和使用能量的過程中，會同時生成代謝廢物。排出代謝廢物、保持人體自身內環境平衡穩定的過程才是真正意義上的“排毒”。這種調節是無時無刻不在進行的，只是休息時較輕微，運動時較劇烈而已，並不會選擇特殊的時間段或鐘點來進行。

　　人體的確存在晝夜節律，但晝夜節律很大程度上是受光照影響所致。我國幅員遼闊，從新疆到東北的光照情況實際上差別也很大。即便有所謂“排毒”，也決不可以用北京時間統一劃分。趙承淵進一步總結説：“某些激素的分泌、合成代謝和分解代謝、睡眠和覺醒，情緒和工作效率等均在一天內有著高峰和低谷的週期性變化，這是與大自然相適應的結果。”