“雨一直下，氣氛不算融洽，在同個屋檐下，你漸漸感到心在變化……”張宇《雨一直下》的歌詞，也許能為這段時間不少人的心情做個注解。生活停留在陰冷和連綿的雨水中，被抑鬱情緒俘虜的不在少數。杭城各大醫院的精神衛生科裏，醫生們也不約而同地發現，因為抑鬱症而來就診的病人比去年同期有明顯增加。

　　“最近來看抑鬱症的病人，比去年同期增長了40%左右。”杭州市第七人民醫院門診部主任朱長江告訴記者。“昨天一上午我們抑鬱症門診就看了14個病人，快趕上平時一天的門診量了。”

　　省中醫院精神衛生科主任高靜芳也有類似感受：前天一個上午，她接診了38個病人，其中超過一半是抑鬱、焦慮和睡眠障礙的病人，“這種情況比較反常”。

　　高主任説，本來，立春之後通常是躁狂症和精神分裂症的病人會增多，抑鬱症的病人會慢慢少起來，但這段時間不但很多冬季抑鬱的病人持續抑鬱，而且新發的抑鬱症病人還在不斷增加。

　　兩位專家均表示，太陽很少露臉、持續陰雨的天氣，與抑鬱症的發病有明顯關係。

　　“這段時間的天氣又濕又冷，光照時間不足，會使得褪黑激素的分泌減少，從而影響睡眠質量，造成睡眠障礙；持續的陰雨天讓人不能參加更多的活動，就會覺得沉悶、缺少活力；再加上很多人由於新年的計劃和打算被陰雨天氣耽擱下來，也會造成情緒上的抑鬱和焦慮。”高靜芳分析説。

　　面對這個又要在陰雨中度過的週末，該怎樣提振心情，避免自己被抑鬱的情緒俘虜？

　　高靜芳建議大家，晚上睡覺前的幾個小時，不妨把室內的燈光調得明亮些，可以促進褪黑激素的分泌，改善睡眠，還可以把冷色調燈換成暖色調；下雨天限制了室外活動，那麼室內活動可以多一點；同時，不要對自己要求過高，給自己多點時間，讓自己的工作、生活節奏慢下來。如果自己無法調整持續抑鬱的情緒，要儘早到精神衛生科就診。