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抑鬱病人猛增,醫生教三招

發佈時間:2012年02月27日 07:40 | 進入復興論壇 | 來源:浙江在線-錢江晚報 | 手機看視頻


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  “雨一直下,氣氛不算融洽,在同個屋檐下,你漸漸感到心在變化……”張宇《雨一直下》的歌詞,也許能為這段時間不少人的心情做個注解。生活停留在陰冷和連綿的雨水中,被抑鬱情緒俘虜的不在少數。杭城各大醫院的精神衛生科裏,醫生們也不約而同地發現,因為抑鬱症而來就診的病人比去年同期有明顯增加。

  “最近來看抑鬱症的病人,比去年同期增長了40%左右。”杭州市第七人民醫院門診部主任朱長江告訴記者。“昨天一上午我們抑鬱症門診就看了14個病人,快趕上平時一天的門診量了。”

  省中醫院精神衛生科主任高靜芳也有類似感受:前天一個上午,她接診了38個病人,其中超過一半是抑鬱、焦慮和睡眠障礙的病人,“這種情況比較反常”。

  高主任説,本來,立春之後通常是躁狂症和精神分裂症的病人會增多,抑鬱症的病人會慢慢少起來,但這段時間不但很多冬季抑鬱的病人持續抑鬱,而且新發的抑鬱症病人還在不斷增加。

  兩位專家均表示,太陽很少露臉、持續陰雨的天氣,與抑鬱症的發病有明顯關係。

  “這段時間的天氣又濕又冷,光照時間不足,會使得褪黑激素的分泌減少,從而影響睡眠質量,造成睡眠障礙;持續的陰雨天讓人不能參加更多的活動,就會覺得沉悶、缺少活力;再加上很多人由於新年的計劃和打算被陰雨天氣耽擱下來,也會造成情緒上的抑鬱和焦慮。”高靜芳分析説。

  面對這個又要在陰雨中度過的週末,該怎樣提振心情,避免自己被抑鬱的情緒俘虜?

  高靜芳建議大家,晚上睡覺前的幾個小時,不妨把室內的燈光調得明亮些,可以促進褪黑激素的分泌,改善睡眠,還可以把冷色調燈換成暖色調;下雨天限制了室外活動,那麼室內活動可以多一點;同時,不要對自己要求過高,給自己多點時間,讓自己的工作、生活節奏慢下來。如果自己無法調整持續抑鬱的情緒,要儘早到精神衛生科就診。

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