冬春交替之際,“你也上火了?”這句話,幾乎成了不少人見面時的問候語。專家提醒,初春是“上火”高發期,想“滅火”就一定要做到管好嘴、慢生活。

　　初春易發“四把火”,包括心火、肝火、胃火和虛火。因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”,操心事多、工作壓力大,焦慮等,會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。肝腎失調會引起“肝火”,身上陣陣烘熱,易疲勞,脾氣暴躁,動不動就動怒,女性易出現尿頻、尿路感染等。代謝失常容易引起“胃火”,吃得太好,營養過剩,辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端,導致大便不通,口臭,臉發痤瘡,口角潰破。日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源,這類人好發感冒,咽喉疼痛,易疲勞,入睡後脖子會發虛汗。

　　上火説明體內有“毒素”。體內不斷堆積起來的有害産物,可以是外源的,也可能是內源的。外源毒素包括:不良添加劑、農藥殘留、激素催生物；環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。內源毒素是代謝産生的毒素。代謝越旺盛,內熱重,尿深赤,尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭,排出的毒就越多。這些毒素總有積累,停滯于體內。體內積毒的過程就是衰老,毒越多,衰老越快。

　　要減少毒物的産生和積累,最好的辦法是及時解毒,有利於滅火。中醫認為排毒有如下4條通路。

　　規律排便　排便不僅要通暢,還要及時,色黑、味重、毒多的一天可多次。

　　排尿及時　要注意觀察尿的顏色變化,這能預示體內毒素排解。

　　皮膚按摩　適度活動後,要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等,有利排毒。

　　深呼吸　吸入少,呼出多。還可以多練習自打噴嚏法,更有利打出濁氣,排出毒氣。

　　現代人“上火”頻繁,和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多,小“火”可能藏著健康大問題。因此,及時滅火很關鍵。滅火有“兩大招”,一是管好嘴,二是慢生活。

　　管好嘴　就是盡可能不碰有害物；控制動物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鮮蔬菜、水果；多飲水,及時稀釋毒物,利於排出；少上飯館,一日三餐,可有一頓專門喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低聲,每天可嚼食3枚橄欖果。

　　慢生活　就是要適度減慢代謝節奏,及時解毒。一方面要控制自我,不要盲目加壓,在緊張與鬆弛間保持平衡與張力。代謝減慢了,物質消耗減少了,心火就不會太過旺盛,廢物産生也會減少。經常活動四肢,做些經絡按摩、足療等,加強氣血流通,有利於體內毒素及時輸送到肝腎等處,並順利排出。