每到週末，Alice都會去美容院做淋巴排毒。美容小姐告訴她，人體裏有很多毒素，用精油沿著淋巴分佈的穴位按摩，“打開”淋巴，毒素就可隨汗液和尿液排出來。Alice對此深信不疑。

　　33歲的李玫對自己臉上出現的色斑耿耿於懷，她覺得一定是腸道宿便的毒素引起的，於是天天喝排毒茶，瀉得乾乾淨淨。

　　……

　　“排毒”，近些年漸漸成為白領族一種時髦的養生法，而美容院和保健品商家推出的排毒方式也五花八門：藥物排毒、Spa排毒、淋巴排毒、腸道排毒、香薰排毒等等。排毒，到底是美容健體的靈丹妙藥，還是商家為經濟利益而炮製的美麗謊言？

　　排毒之惑1

　　身體有哪些毒素？

　　毒素為何物？“毒”是指對人體有害的物質，包括來自外在環境的壓力和污染、細菌、病毒，來自人體內脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中産生的廢物，如肽類、氨、少量硫化氫和吲哚等。在正常情況下，人通過呼吸、出汗、拉尿、排便等方式排泄“廢物”。

　　在中醫看來，所謂的“毒”，簡單講主要有兩種情況：一種是毒邪，是由外感邪氣入侵人體導致的，例如風寒感冒、上火等，這種情況一般是直接可見的“毒”；另一種是由於經氣運行不暢，導致的經氣阻滯或痰、淤、積滯等。相對來説，後一種情況常常是由於不當的生活作息和壓力引起。

　　排毒之惑2

　　人需要刻意排毒嗎？

　　體內藏毒，總會讓人人心惶惶，那麼是否應採取積極的措施將體內的毒素排出來呢？

　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任醫師林國華表示，排毒是一個代謝、平衡的過程。人為地排毒勢必會打亂體內平衡，從而對身體造成傷害。因為人體本身就是一個強大的智慧系統，在中醫看來，各個臟腑都具有自身的排毒程序，只要不破壞它們的“休養生息”，就可達到排毒養生的效果。

　　中山大學附屬第六醫院消化內科副教授賀青指出：“何為排毒？呼吸、出汗、放屁、拉尿、排便，這些動作都是人體在‘排毒’。在西醫眼裏，代謝就是排毒。只要身體健康，人體就能自動排毒，並保持體內各系統達到平衡。”

　　排毒之惑3

　　排毒有哪些渠道？

　　賀青介紹，人體有三大排毒渠道——

　　●渠道1：

　　腸道排毒(毒素隨大便排出)

　　1.5米的大腸裏，貯存了很多便便，同時也聚集著大量的細菌，以分解食物殘渣。賀青説，這個過程是“必須”的，因為在分解過程中，結腸細胞才能從可溶性纖維素中獲得能量的來源(短鏈脂肪酸)，以維持大腸吸收水分，最終讓大便成形。

　　然而，這個分解過程會産生大量的毒素，正常情況下，這些毒素會隨著大便自動排出體外。不過，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。

　　賀青指出，這裡要避免一個誤區：並非大便拉得越多，身體就越“乾淨”，就會越健康。很多排毒保健品廣告宣稱“可以清理宿便，長期服用，不僅養顏還會長壽”，其實這些保健品多數含有瀉藥成分，人體服用後排泄物的確增多了，但是便便卻變得很稀。長期服用這類排毒保健品不僅不會排毒，很有可能引起腸道菌群失調，令腸道功能紊亂，更容易形成便秘。

　　●渠道2：

　　腎臟排毒(廢物經尿液排出)

　　人體血液的廢物、毒物基本上都是經過腎臟過濾並生成尿液而排出體外。尿液裏有尿蛋白、尿糖、尿酮體、尿膽紅素等。賀青説，成年人每天的尿量約為1500-2000毫升，顏色是淡黃色至深黃色。氣溫高、代謝旺盛，體內水分經汗液排得多，那麼尿量就會變少，且顏色較深；天氣冷而排汗少，尿量就會多且顏色淺。

　　值得注意的是，不能簡單地認為，“排尿越多，顏色越深，氣味越臭，就是排毒”。相反，這些“異常現象”很有可能提示某一種疾病。賀青説，一天24小時內，尿量超過2500毫升，屬於多尿，可能提示糖尿病、腎臟病等。而尿的顏色出現茶色甚至紅色，很有可能是泌尿系統結石、腫瘤等疾病所致。尿的氣味如果出現臭味(正常的是尿臊味)，可能有慢性膀胱炎。而糖尿病患者酮症酸中毒時，尿裏有爛蘋果味。

　　●渠道3：

　　皮膚排毒(出汗帶出廢物)

　　正常人24小時內不知不覺就會蒸發掉約600-700毫升的汗液，這其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝産物。伴隨著出汗，也帶走了不少身體裏的毒素。

　　當然，呼吸、放屁也可以排出廢物。賀青説，食物分解過程中會産生有害氣體，硫化氫、吲哚和糞臭素等，其中硫化氫對人體來説的確有毒，但通過放屁就能把這些有毒物質排出體外。