一年之計在於春。春天，我們應該如何養生？

　　春季孩子長得最快。本期“健康早報”針對孩子的發育特點，推出了中小學生春季營養食譜，學校和媽媽們不妨照著做一做，它對孩子的生長髮育很有用哦。

　　春天氣溫上升，外出感覺舒服多了，但總有點犯困，這對外出市民可是件麻煩事。春困是怎麼引起的，如何治療？來聽聽專家的解釋吧。

　　春季孩子長個快，教委推營養食譜

　　學校和家裏都可照著做，除了吃得營養，孩子還應該增加戶外活動，促進生長髮育

　　春季養生 兒童篇

　　春季是孩子生長髮育最快的季節，怎樣吃才營養健康呢？昨日，市教委新推出《重慶市中小學生春季參考食譜》，為全市310萬中小學及幼兒園娃娃分別制定了一週參考食譜。

　　學生春季食譜是我市營養專家參考了《中國居民膳食指南》、《中國兒童青少年膳食指南》、《重慶市居民膳食營養指南》為孩子們量身定做的。這份食譜既適應學校，也適應家庭。

　　春季孩子長個最快

　　重慶市營養協會副理事長、第三軍醫大學營養衛生學研究室教授石元剛參與了食譜的制定。他説，一年四季中，春季孩子最長個子，因為春光明媚，氣候適宜，人的食欲增大，吃得營養健康，再輔于運動，能很好地促進孩子的生長髮育。

　　重慶市中小學衛生保健所所長曹型遠在長期的學生體質監測中發現，學生的生長髮育一般遵循“春季長高，秋季長重，冬夏不變”的規律，春季是中小學生新陳代謝最旺盛的時候， 因此這個季節學生能量需求要增加，戶外活動也要增加。

　　一日三餐要定時定量

　　《重慶市中小學生春季參考食譜》分為《城市學生春季一週參考食譜》和《鄉村學生春季一週參考食譜》。

　　營養專家建議，三餐定時定量，按全天總能量的比例合理膳食，具體而言，早餐佔全天總能量的30%，午餐40%，晚餐30%。晨報記者發現，學生春季參考食譜，一般早餐有3─4種食物配搭，晚餐食譜則是一葷一素一湯。