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籃球小子林書豪的長個兒招

發佈時間:2012年02月22日 17:06 | 進入復興論壇 | 來源:健康時報 | 手機看視頻


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  林書豪正在取代姚明,成為NBA中華人優秀運動員的代名詞。一週以來他創造了一個個奇跡讓世界球迷為之瘋狂。這個出身哈佛、以健康形象備受追捧的林書豪是怎樣煉成的?我們來看看。

  猛長30厘米很正常現在身高1.91米的林書豪,剛上高中時竟只有1.61米,而他父親也只有1.67米。

  北京協和醫院內分泌科副主任醫師潘慧認為這很正常,“身高除遺傳決定的70%~80%外,可改變的餘地很大。現在營養、運動跟上了,超過父母20%~30%很正常。”

  潘慧表示,有的人從10歲就開始發育,有的則從14~15歲才開始,只要沒超過16歲都算正常。發育晚的人往往因為骨骺癒合時間長,長得還更高。

  專家提示:在保證孩子營養和運動的前提下,孩子身高超過父母30%左右算正常,但如孩子超過太多,需注意是否是垂體瘤引起的巨人症。

  高中長個是個坎“高中對很多亞洲人來説是個坎,很多練體育的孩子,到了這時會因為各種原因,就沒有長起來。”到了高中,林傑明為兒子準備了更多的肉類和牛奶。

  對此,解放軍309醫院營養科主任張曄表示,營養攝入的多少需要看消耗。林書豪從小就每天堅持打籃球,身體消耗大,特別籃球對力量有要求,需要更發達的肌肉,蛋白質攝入高一點是應該的。

  張曄表示,一般運動量沒那麼大的孩子不需要攝入這麼高的蛋白質,保持營養平衡即可。

  專家提示:高中不僅能繼續長個,也是肌肉成長的關鍵期。保持每天一定的力量性鍛鍊,加合理攝入高蛋白,對今後力量發育很重要。

  蛋白質食品最補體能加入NBA之後,林書豪急需補充體能。他的食譜改成了“早餐:5個雞蛋、一點火雞肉或漢堡;訓練後:蛋白質混合飲料;午餐:沙拉、三明治或雞肉;晚餐:蛋白質混合飲料和通心粉雞肉。”

  張曄説,雞蛋是人體吸收最好的蛋白質蛋來源,但是,血脂代謝異常的人不能吃太多雞蛋。

  專家提示:蛋白質是補充體能最好的食物,但補充蛋白質要因人制宜。健康時報記者吳潤果

  受訪專家:

  潘慧,北京協和醫院內分泌科副主任醫師

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