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東北網2月16日訊 記者從哈爾濱市骨傷科醫院了解到，近兩天該醫院門診量比平時增加近50%，很多患者是在雪天摔倒致手腕、踝關節和髖關節骨折。
市骨傷科醫院骨科三病房副主任醫師孫立文醫生提醒，骨折患者主要是骨質疏鬆所致，加上平時運動量少，靈活性差，一遇雪天路滑易摔倒致傷。專家建議平時要多運動，增強身體靈活性，老年人在雪天儘量減少外出次數，要多食用含鈣量高的食品。
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含鈣量高的食品
1.牛奶
每斤牛奶含鈣600毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海産品，25克海帶中含鈣300毫克，25克蝦皮中含500毫克的鈣。
3.豆製品
500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克，其他豆製品也是補鈣良品。
4.動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣，但不溶于水，人體難以吸收。在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。
5.蔬菜
100克雪裏蕻含鈣230毫克；每100克小白菜、油菜、茴香、芹菜鈣含量也在150毫克左右。
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