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年輕白領頸椎病高發 專家支招如何預防

發佈時間:2012年02月17日 21:40 | 進入復興論壇 | 來源:南京日報網絡版 | 手機看視頻


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  專家教你如何預防頸椎病

  年輕白領自練瑜伽導致頸椎病發作

  聽人説練瑜伽可緩解頸部疼痛,26歲的白領小張春節期間就在家自己練了起來,可昨天一早起來頭頸部僵硬,背部大片肌肉疼痛,不得已來到省中醫院針灸康復門診就診。該科糜中平副主任醫師為其做了檢查後考慮可能是頸椎病,遂進行了手法治療、針灸再配合物理療法,大大緩解了患者的疼痛症狀。據了解,最近因為天氣寒冷,頸椎病復發的病人較多,省中醫院針灸康復門診每天都要治療幾十位這類病人。

  糜中平分析,臨床上現在年輕的頸椎病患者越來越多,其中以白領、大中學生居多。該科曾經治療了一個有嚴重頸椎病的16歲中學生。由於這類人群長時間伏案工作或看書、做作業,導致頸椎椎間盤退行性改變及其繼發病理改變累及其周圍組織結構,在誘因的影響下,如屈頸和遭受風寒濕,引起頸椎病復發。糜中平提醒大家,由於工作性質或要學習看書,低頭的動作避免不了的群體應加強頸椎病的預防,要早防早治。

  首先是要注意休息。頸椎病急性發作期或初次發作的病人,要適當注意休息,病情嚴重者更要臥床休息2—3周。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇,一般成年人頸部墊高約10公分較好,仰臥時枕頭置於頸後,保持頭部輕度後仰的姿勢。側臥時,枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。

  其次是在生活中要注意保健。頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解症狀,逐步康復,意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎症,避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。要避免長時間低頭、駝背工作,這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右後改變一下體位做1—2分鐘的頭頸活動。改變不良的工作和生活習慣,如臥在床上閱讀、看電視等。避免頸部外傷:乘車外出應係好安全帶並避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時,在明確診斷並除外頸椎管狹窄後,可行輕柔按摩,避免過重的旋轉手法,以免損傷椎間盤。避免風寒、潮濕:夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部,出汗後不要直接吹冷風,或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺。

  編輯:許志強

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