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行走坐臥皆有養生學問:以"臥"養氣 以"坐"養神

發佈時間:2012年02月15日 04:24 | 進入復興論壇 | 來源:長沙晚報 | 手機看視頻


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  自古中醫就有“五勞所傷”的説法,即“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。但若能合理調養,會收到意想不到的保健功效。

  以“臥”養氣。冬春睡眠養生重保暖,注意身暖頭涼,睡眠才安,才可減少慢性疾病的發作。但不可貪睡,應適當增加室外活動,散散步、多曬太陽都是消除寒冬鬱悶、增強活力的良藥。還應注意飲食調養,宜用熟食,忌生冷黏膩,桂圓蓮子湯、蓮子芡實湯等,適宜調養睡眠。

  以“坐”養神。適當靜坐休息,能促使人心平氣和、精神爽朗、睡眠良好,有防病、延年作用。坐姿可端坐、靠坐、盤坐等,但每次坐的時間不宜過長。入座後姿勢要端正、自然,上身正直,自然放鬆,下肢自然屈曲,不要含胸弓背、蹺“二郎腿”。  

  以“立”養骨。適當的站立,可使骨骼肌産生短促迅速的縮張運動,激發人體新陳代謝,相應地疏通經絡。還能使氣血下行,血壓降低,精神振奮,有利於大腦的適當休息,使全身舒適。還應經常進行適度的全身性活動,以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。

  以“看”養血。看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等,可使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充足旺盛,這是“視養血”的道理,但不宜過度。還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配,保持氣血充足。

  以“行”養筋。冬季寒冷,多在陽光下散步,容易激發人體的陽氣,使全身關節筋骨得到適度的運動,對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用,提高機體的抗病能力。在身體條件允許時,也可進行快走和慢跑鍛鍊。金美兒

熱詞:

  • 睡眠
  • 養神
  • 養生
  • 二郎腿
  • 氣血
  • 調養
  • 關節
  • 血液生化
  • 脾胃
  • 抗病能力