枕頭是我們睡覺時最密切的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦利用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下您的枕頭合不合適。

　　高枕容易引起頸椎病

　　古人云高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。假如你睡的枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，産生痙攣、炎症等，並涌現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

　　低枕使供血不均衡

　　高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢?路主任説，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過火後仰，易張口呼吸，進而産生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。假如側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。

　　枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺悟來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

　　那麼，枕頭畢竟該多高才合適呢?我國古代醫書裏曾指出“高低尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是説，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持程度為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來説枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

　　軟硬也要適度

　　除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持必定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

　　枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，産生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。