適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞

　　2011年4月1日起，北京市新修訂的兩項地方標準《保健按摩操作規範》和《盲人保健按摩服務規範》實施。與舊標準相比，新規刪除了對頭疼、失眠等常見病如何按摩的規定，這意味著胸悶、食欲不振、心煩失眠、頸椎病、便秘等將不再是按摩的“可治”範圍。

　　頸椎病、腰椎間盤突出患者如沒有做過X光片或CT等影像檢查千萬不要輕易去按摩，否則極易造成病情加重，如中央型腰椎間盤突出症較為典型者，應絕對禁止推拿；脊髓型頸椎病更應嚴禁推拿按摩治療，推拿極易使脊髓受到劇烈撞擊而造成病人的即刻癱瘓，嚴重的可造成病人高位截癱。

　　培養防範意識經常放鬆頸腰椎

　　有坐骨神經痛的病人常常因為害怕疼痛而減少活動，這樣並不利於疾病的治療，“注意生活細節和習慣最重要。”專家建議，每工作一小時儘量起身活動5─10分鐘，放鬆頸椎和腰椎的壓力。如果沒有其他的腰部疾病，可在室內進行簡單的腰部屈伸、旋轉，以及左右側彎等肌肉拉伸的運動。要注意糾正自己的坐姿，不要歪著身子打字。最好在坐椅與腰椎、頸椎之間放個小靠墊。辦公桌桌面與坐椅椅面的落差在40厘米左右為宜。

　　練瑜伽或者按摩都需要選擇接受過正規訓練的場所，需要循序漸進，不可急進求成。工作時不要對著空調吹，有腰部疾病的患者睡覺時最好睡硬板床，用矮枕頭，席夢思不能太軟，否則受力不均會惡化病情。此外，要防止過度勞累，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰等。一旦出現疼痛症狀要及時就醫，不要隨意吃止痛藥或塗抹藥膏。

　　康骨12週年“感恩回饋”

　　據悉，從1月29日起，昆山匯富基金與四川奧斯迪康骨醫院有限公司將在四川奧斯迪康骨醫院建院12週年之際聯合推出100萬元“健康基金”回饋社會，主要針對：股骨頭壞死、強直性脊柱炎、頸、腰椎等骨科疾病。限額120名，前60名患者可享受醫院提供的終身免費治療，後60名患者可享受醫院提供的1000元治療基金。醫院將讓更多的骨病患者得到優質、高效、便捷的治療。華西都市報記者吳俊傑