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老年人如何跨過年後“心坎”
武漢大學人民醫院精神衛生中心湯世明心理治療師
春節過了，熱鬧、喜慶團圓的家庭氛圍來得快、消失得也快，這種巨大的反差使得一部分老年人在情緒上和內心裏一時適應不了，於是出現“空巢老人”節後常見的一組症狀，主要表現心情低落、煩躁、失眠，甚至頭痛、食欲不振、心慌氣短等軀體不適等，專家形象地稱之為“老年節後空巢症”。
每年節後都會在心理門診碰到這樣的老年人，正如隔壁的王老師家説，兒子大學畢業留在外省工作，每年只有過年過節才能回來一下，我和老伴總是扳著手指頭計算他們回來的日子。長假剛過，孩子們就忙於工作，離開了。為此，老伴就整天悶悶不樂，唉聲嘆氣，飯吃不香，覺睡不著，變得無精打采。
每逢佳節倍思親，對空巢老人來説，每年過年過節那就是個“心坎”。老年人怎樣跨過這個“心坎”，調整好自己的情緒呢？其實症狀不重勿需用藥，先可自行調節，一般幾週後就可恢復健康；若症狀較重的，伴有其他並發癥，就一定要到醫院就診。
1、保持節前的生活規律合理地安排自己的日常生活，就是最好的心藥，可使老年人迅速平穩心緒，淡化節日氛圍。2、適當戶外活動，多曬曬太陽，擴大人際交往，培養興趣愛好，比如跳舞、打牌、散步、打太極拳等，能愉悅心情，減小節後心理落差。3、找人聊天，或“老兩口”相互“話療”，説説開心話、知己話，可放鬆心情。探友、訪親時，最好老倆口結伴而行，不落單。4、節後參加社會活動，在交往中，用豐富而充實的生活內容來沖淡節後的孤獨感。
另外，子女們回到工作崗位後，儘量平時抽空給父母打個電話，或建立家庭QQ群與父母聯絡，並盡力幫助父母解決好生活問題，讓老人能安享晚年。
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