春季陽氣上升,萬物生發,是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。春季的調養重在養陽。

　　何謂養陽?陽是指人體的陽氣,泛指人體的功能。那麼,怎樣做才能養護人體的陽氣呢?對此,需要從起居、精神、運動、飲食等多方面下功夫。

　　作息:需調整時間

　　春回大地,人體的陽氣開始趨向於表,皮膚腠理逐漸舒展,肌表氣血供應增多而肢體反覺睏倦,故有“春眠不覺曉”之説,所以很多人往往睡得很多卻總感覺仍“意猶未盡”,然而,睡懶覺不利於陽氣生發。因此,在作息方面要按照《內經 四氣調神大論》所述:“夜臥早起”,即要逐漸調整生活習慣,由冬天的晚上9～10時睡覺逐漸改為晚上10-11時左右睡覺,早上則要適當早起,這樣以助陽氣生發。

　　衣著:“春捂”有理

　　在衣著方面,要注意“春捂”。早春乍暖還寒,正是西北風與東南風相互交替的季節,冷暖氣流經常呈現出拉鋸狀態,氣候忽冷忽熱、變化無常。因此早春時節需遵循“春捂”的原則,即使是在天氣逐漸變暖的時候,也不要過早、過急地脫掉冬衣。

　　強調“春捂”是因為人們剛剛度過“冬藏”階段,代謝功能和抗病能力都比較弱。“春捂”正是為了使人體內的熱量降低後免遭春寒侵襲。

　　精神:要防止“大動肝火”

　　因春屬木,與肝相應,所以在春季養生上一定要重視養肝。肝主情致,因此護肝要從心情著手,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。情緒不宜過於激動、興奮,要保持愉悅、平和。

　　運動:儘量去戶外

　　春天是外出鍛鍊的大好時機。到空氣清新之處,如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,儘量多活動,使春氣升發有序,陽氣增長有路,才符合“春夏養陽”的要求。在自然環境中鍛鍊,還能改善心肺功能,提高大腦的興奮度,使機體更迅速、更準確地調節好體溫,適應春季多變的氣候。此外,陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌,可以有效地預防流腦、流感、麻疹等疾病。

　　飲食:要多吃甜食少吃酸食

　　飲食常是人們關注的養生焦點,它也的確是養護陽氣的“重頭戲”。杜發斌指出,中醫認為:“當春之時,食應減酸宜甘,以養脾壯陽。”一般而言,為適應春季陽氣升發的特點,扶助陽氣,宜多吃甜食少吃酸食。由於春季肝氣旺,會影響到脾。因此,春季易出現脾胃虛弱的症狀,倘若酸味的食物吃多了,會使肝功能偏亢,所以春季飲食調養,要選擇甘溫之品,忌酸澀。

　　(據健康養生網)