《黃帝內經》曰“春生、夏長、秋收、冬藏”。春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。《素問 四氣調神大論》中具體做法是:“春夏養陽,秋冬養陰”,這是因時制宜養生原則之一。

　　2月5日,記者採訪了煙臺山醫院、煙台中法友誼醫院中醫科副主任姚繼紅。據姚繼紅介紹:春季,自然界陽氣升發,養生者宜順時而養,須護養體內陽氣,使之保持充沛。凡有耗損陽氣而阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。中醫五行理論認為春屬木,與肝臟相應,所以春季養生主要是升陽護肝。

　　省酸增甘　以養脾氣

　　首先在飲食上要有宜忌,唐代醫家孫思邈在《千金方》中指出:“當春之時,宜省酸增甘,以養脾氣”。也就是説少吃酸味食品,多吃辛甘微溫食品,以養育脾臟之氣。初春季節可選用桂圓、豬肝、羊肝類,宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、薺菜、茯苓、山藥、茼蒿、荸薺、甘蔗、番薯、大棗等。少食麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食物和花椒、肉桂、茴香等大辛大熱之物,防止肝陽升發太過而損傷脾胃。還有貝類海鮮水産也應少吃,因為這會加重肝臟的負擔。

　　舒暢心情　調肝護肝

　　採訪中姚繼紅告訴記者,立春後的養生在精神方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。因為按自然界屬性,春屬木,與肝相應。肝的生理特點主疏泄,在志為怒,喜調達惡抑鬱。所以護肝又以調節心情為主,心情舒暢,既可以防止肝火上越,又有利於陽氣生長。如《內經 素問 四氣調神大論》中説:“逆春氣則少陽不生,肝氣內變”,其意為,若在春天不好好養生,違背了春天之氣,體內的少陽之氣不能生長,就要發生肝氣內鬱的病變。

　　保暖防寒　預防溫病

　　最後,姚繼紅提醒市民,立春後天氣乍寒乍暖變化很大,要注意保暖防寒,年老體弱的人要特別注意預防感冒,防止流行性的風濕病和心臟血管疾病發生。正確做法是逐漸減少穿著厚重衣物,也就是“春捂”。還要積極預防春季溫病的發生,加強口鼻的保健,阻斷“溫邪上受,首先犯肺”之路,預防流感、流腦、麻疹、猩紅熱等疾病。立春後的氣候特徵是以風氣為主,而風邪既可單獨作為致病因素,也常與其他邪氣兼夾為病,當風邪侵襲人體後,一是傷人上部,如傷風感冒中常見的頭頸疼痛、鼻塞、流涕、咽喉癢痛等；二是病變範圍廣,風邪善行數變,變化無定,上下竄擾,逆上可直達額頂,犯下可侵腰膝脛腓；三是“風勝則動”,凡見肢體運行異常,如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之於風,列為風病。故《黃帝內經》説:“風者,百病之始也”。所以這個季節內要勤開窗,保持空氣流通；經常到戶外踏青郊遊,適當的運動鍛鍊,都有助於養生防病。