2月4日是農曆立春。做好春季養生保健，將給龍年的健康打下好基礎。中醫認為人體只有順應了自然的變化規律，才能保持與自然界的平衡。為此，本市第四中心醫院中西醫科主任廖輝，就如何順應今年春季氣象變化特點以及生活中需要注意的問題談了建議。

　　初春養生

　　重在養肝護肝

　　祖國醫學認為“肝屬木”，肝臟與草木相似，在春季其功能也較活躍，春季養生應以養肝護肝為主,其中的關鍵是要“動”，切忌“靜”。春天陽氣升發，人要保持好的心情，防止肝火上越。初春季節寒冷乾燥且常颳風，人們應多喝水以促進血液循環和新陳代謝，減少代謝産物和毒素對肝臟的損害。春天少量的飲酒可助寒氣的驅逐和肝臟陽氣的升發，但切忌貪杯過量，否則損傷肝臟對健康是不利的。

　　北方地區

　　乍暖還寒“易捂”

　　立春過後不要急於把棉衣過早換掉，因為北方地區氣候有“倒春寒”和“早春雪”的特點，天氣忽冷忽熱最明顯。早春時節晝夜溫差大，人們對寒、暖季節的轉換要有個適應過程，對溫度調節能力差的孩子、老人、病人外出時要重點加強對頭、腳、膝蓋、頸、手等部位的保暖，棉外套、帽子、圍巾等，不要過早收起來。春天早晨氣溫低、霧氣重，所以老人晨練時不要太早出門，鍛鍊前應喝些熱水，不要空腹。準備活動應充分，防止因驟然鍛鍊而誘發某些意外。

　　多風天氣

　　要防流感 抗過敏

　　2至4月份是各種病菌活躍的季節，尤其如流感、肺炎、水痘、腮腺炎、肺結核、腦炎以及過敏性疾病等。嬰幼兒、老年人是高危人群要格外注意。

　　中醫把不正常的風、寒、暑、濕、燥、火統稱為“六淫”，是導致人體生病的“禍根”，其中風為“六淫之首”。初春之風帶有寒邪之氣，易引起頭痛、頭昏等症狀。對飛絮花粉有過敏史的人，外出時要戴口罩，花開時節不要在草坪、公園處久留，可備些預防過敏的中西藥物預先服用。預防春季流感可用金銀花20克、板藍根20克、生甘草6克等，每天煎水代茶適當飲用或喝些綠茶、菊花茶都有較好的預防作用。日常起居中應在無風的時候多開窗通風，保持室內空氣清新。

　　大地回蘇

　　多做有氧運動

　　春天是採納自然之氣養陽的最好時機，要忌靜宜動多去戶外踏青或適當運動，以使人體氣血通暢，但要注意寒冷氣候時不要外出，避免運動出汗過多導致感冒。春天是肝陽亢盛季節，人的情緒多急躁、愛怒，所以要自己培養並保持好心情。祖國醫學還認為：“梳欲得多，多則祛風，血液不滯，髮根常堅”、“發多梳能明目祛風”，因此春天可自己多按摩頭部或輕梳頭以助陽氣發散，為自己健康加分。

　　春困疲倦

　　少酸多甜助體力恢復

　　立春季節，適當吃些辛辣的食物以助人體陽氣的升發，其中韭菜有補肝陽和發汗解表功效，但易上火的人和體內陰虛有熱或患眼病、瘡瘍的人不要多食或常吃。春天人愛“犯困”，是肌肉疲倦時産生的酸性物質過多所致，因為酸味入肝，故要少吃酸味食品，可增加甜味食品的攝入以利補益脾氣，防止肝功能偏亢，損傷脾胃。維生素是較好的“清醒劑”，不妨多吃些胡蘿蔔、大白菜、菠菜、韭菜、豆芽菜、馬鈴薯、柑橘、紅棗等富含維生素的食物，不要多吃油膩、生冷及刺激性的食物以免飲食不當助長內熱，而引發溫熱性疾病。杜文越

　　作者：杜文越