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心理診所
●苑廣闊
犯困、不想上班、情緒抑鬱、焦慮，嚴重的甚至失眠、乏力……春節過後，不少人往往會出現這種狀況，因此被稱為節後綜合徵。
相對於日常上班下班的日子，春節假期顯然屬於一段“非常時期”，在這段時間裏，不用每天朝九晚五上下班，不用每天面對領導同事，辛苦了一年的上班族們，在親人團聚，朋友聚會中，身心都獲得了一次難得的，徹底的放鬆。
現在假期結束，身心都已經得到充分休息和調整的上班族，本應該以更加飽滿的精神和更加昂揚的鬥志投入到新一年的工作和事業中去，但是對於很多人來説，卻發現自己患上了“節後綜合徵”，具體症狀就是精神不振、情緒抑鬱、莫名焦慮，對平時得心應手的工作産生了畏難情緒，甚至連班都不想去上了。
其實這種身心上的不適應，也很正常，畢竟從一種生活狀態轉到另外一種生活狀態，不管是人的心理還是生理，都會有一個落差，都會有一個適應的過程。我們現在需要做的，就是儘量縮短這個過程的長度，讓自己的身心從“休假狀態”儘快調整到“工作狀態”。如果調整不及時，就會影響工作和事業，甚至會給同事和單位帶來麻煩和損失。
如何調整呢？首先要做好心態的調整，先讓自己從心理上實現從“休假狀態”到“工作狀態”的順利轉化。
其次是要從生理上做好調整。春節假期，人體生物鐘被完全打亂，即便初八上班了，但元宵前這一段，大家還處於拜年、聚會等人情往來中，現在突然從休假狀態調整到工作狀態，從生理上也會産生諸多不適應，所以才會讓人覺得犯困、乏力、失眠等等。所以，應適當地減少應酬和娛樂活動，可以通過閱讀書籍，參加體育鍛鍊，按時吃飯睡覺等方式，來讓身體回歸正常，讓身心得到平靜。
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