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拒做“小腹婆” 節後收腹有秘訣

發佈時間:2012年02月04日 00:57 | 進入復興論壇 | 來源:廣州日報網絡版 | 手機看視頻


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  春節長假已過,酒足飯飽後的MM們要正式開工了,然而脫下家居服轉上職業裝卻悲劇地發現,小腹的肉肉冒出了不少。不要急,小記本期就為大家網羅了不少鮮為人知的收腹秘訣。另外,MM們千萬別因為長肉了就心情不好,負面情緒可是更會導致肉肉氾濫哦。

  秘訣一:晚餐放在6點前 睡前吃鈣片

  幾乎所有愛美的女士都知道,要想保持好身材,晚上睡前幾個小時不宜進食。然而對於已經有小肚腩的人來説,更要“特殊對待”,不妨將晚餐安排在更早的晚上6時之前。東莞某纖體機構專家告訴小記,晚餐吃得早,能讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪。

  另外,睡前補鈣也會有意想不到的好效果哦。專家稱,人的體內有三種脂肪:網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。其中網膜脂肪最容易讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣則能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法,因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大。

  秘訣二:

  海鹽按摩 腹式呼吸

  面對突如其來的小腹贅肉,不少氣急敗壞的MM會選擇去纖體機構。其實在家也可按摩瘦身,海鹽按摩就是上佳選擇。洗完澡後,可以抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。專家指出,海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。

  與此同時,天天堅持腹式呼吸也是經濟有效的收腹秘訣哦。腹式呼吸的方法為,先用鼻子慢又沉地吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5~6次即可。

  溫馨奉送:兩款簡易瘦身茶

  玫瑰花紅茶

  主料:幹玫瑰花茶、紅茶。

  配料:清水。

  做法:將幹玫瑰花茶洗凈備用;用無油鍋煮清水,水煮開後加入紅茶改小火煮10分鐘;放入玫瑰花茶煮5分鐘即可。

  PS:玫瑰花有排油美白的功效,紅茶能消除浮腫,二者合一更顯奇效哦。

  山楂瘦身茶

  原料:幹山楂片、幹金銀花、幹杭白菊、蜂蜜。

  配料:純凈水、烏梅(依個人口味)。

  做法:取適量幹山楂片、幹金銀花、幹杭白菊用清水沖洗乾淨;所有材料放入鍋裏,加入適量的水,大火煮開轉中小火燜煮30~40分鐘,濾渣放涼,加入適量蜂蜜即可飲用。

  PS:山楂可刮掉腸胃中的油水,被中醫用來治療單純性肥胖。

  編輯:許志強

熱詞:

  • 小腹
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