昨日，在省城高新區某公司上班的小王發微薄哀嘆：“過年時每天不睡到11點絕不起床，上班真是痛苦啊。”他表示，上班頭三天，不是看電腦就是玩手機，就是不想做事。記者了解發現，類似于小王的情況在省城市民中並不少見，疲倦、心情低落、精神不振、恐懼上班等情況在春節長假後上班的前幾天多有出現。針對省城市民節後出現的這些狀況，山西大學心理學教授范紅霞表示，這屬於典型的“節後綜合症”，市民們無需擔憂，只要注重自我調節，從心理上調適好，最多一週就能恢復過來。

　　上班第一天就病倒

　　“春節還沒過完，就病了，感冒發燒。”剛從大同老家回到太原的王先生戴著一個口罩，因鼻塞導致鼻音嚴重，“過年在家裏天天打麻將，幾乎都是熬通宵，上班第一天就病倒了。”

　　“為了上班，昨天晚上我早早睡覺，但竟然失眠了，真讓人鬱悶。”市民王先生在微博上調侃道，“春節過完，現在就指望著清明假期了。”

　　疲勞，是大家春節過後普遍的感受，也是最典型的“節後綜合症”表現之一。無論是回老家過年，還是留在省城太原，人們都想趁著7天假期好好放鬆一下。家住運城的張先生已經年近六旬，今年春節他的兩個孩子把他和老伴接到太原過年，一大家子濟濟一堂，非常開心。不過，由於連續幾天出門遊玩，加上小一輩們打牌、看電視玩到很晚，老張的作息規律被嚴重擾亂，導致過年期間沒睡過好覺，身體感覺有些吃不消。

　　在高新區一家通訊公司上班的張女士告訴記者：“為了上班，昨天晚上我早早睡覺，但竟然失眠了，真讓人鬱悶。”第二天一早來到單位，她索性請了年假，安心在家休息。據記者走訪發現，類似于張女士過完年後直接再請年假的情況並不少見，省城許多公司以及單位都有這樣的情況出現。

　　多管齊下消除“節後綜合症”

　　針對這些問題，有關專家認為上班族們出現的 “節日綜合症”，主要原因是上班時過度忙碌和放假期間過度放鬆。

　　春節期間，不少人除了走親戚之外，還要參加各種聚會，每天都晚睡早起地往外走，可以説比上班還忙。等假期結束回到單位，積累幾天的疲憊就會開始爆發，便會出現精神睏倦、渾身乏力等症狀。

　　此外，還有一些人因為上班時壓力大，一放假每天不睡到11點絕不起床，每天沒有好吃的絕不吃飯，唱歌、打麻將，幾天幾夜不睡覺也沒關係，到了快上班的前兩天就開始恐懼，心情低落、精神不振。

　　有些上班族在發現自己出現“節後綜合症”後十分擔憂。對此，有專家表示，加強自我調節，注重心理調適則是消除“節後綜合症”的有效方法。把生物鐘和心態調整過來是其中的關鍵，假期作息時間黑白顛倒，工作時就會精神不振。最好能夠每天早晨起來，做適量運動，哪怕只是做幾個俯臥撐都對強身健體、振作精神很有幫助。

　　對此，山西大學心理學教授范紅霞也表示，市民對“節後綜合症”無需過度擔憂，應當認識到這是正常的表現。只要儘快把作息時間調整到正常工作狀態中來就能根本解決問題，從歷年的情況來看，大多數人春節、國慶後最多一週就能恢復過來。“只要注重自我調節，從心理上調適好，‘節後綜合症’不是什麼問題。”(記者 孫夢釗)