節後上班謹防“節日綜合徵” 專家建議先放鬆身心_新聞臺

　　七天春節長假結束了，不少人會感覺有點疲倦，提不起精神，甚至有莫名的噁心、眩暈、腸胃不適、神經性厭食、焦慮、神經衰弱……其實這些就是“節日綜合徵”，它已逐漸成為人們長假過後的“心疾”。長沙市疾控中心昨日發出節後健康提醒稱，春節長假結束後，上班族要儘快減少各種應酬，自我調節好身心，從生活內容到作息時間都作出相應的調整，早日擺脫擾人的“節日綜合徵”侵襲。記者昨日還在湘雅二醫院、省人民醫院等醫院的健康管理中心發現，一大早，各醫院的體檢中心大廳就人頭攢動，熱鬧異常。僅湘雅二醫院，前來體檢的個人比往日更多一些，是往年同期的3倍，還有許多前來進行健康諮詢的。

　　“之所以出現這些症狀，多由人們在長假期間不注意休息，過度放縱自己，玩樂沒有節制，過著一種無規律的生活，等到長假結束後，又不注意心理和身體的調整所致。”疾控專家建議，作為上班族，應當儘快調整自己，恢復原有的作息時間，要做到起居有序。晚上要儘早休息，不要再熬夜，要保證有足夠的睡眠時間。飲食上要多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃清淡的東西。另外，上班後，要保持適當的體育活動，如散散步、做做操、打打球，給身體一個緩衝期。　　

　　“春節過後，對所有上班族來説，最重要的就是要儘快擬定好工作規劃，上班後首先要靜心思考應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。”專家還提示，如果市民節後總是出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，聽聽舒緩的輕音樂，放鬆一下自己的身心，讓自己逐漸度過被“節日綜合徵”困擾的日子。(記者匡春林唐江澎通訊員周蒼海楊燕貽)