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節後上班謹防“節日綜合徵” 專家建議先放鬆身心

發佈時間:2012年02月01日 03:52 | 進入復興論壇 | 來源:finance.chinanews.com | 手機看視頻


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  七天春節長假結束了,不少人會感覺有點疲倦,提不起精神,甚至有莫名的噁心、眩暈、腸胃不適、神經性厭食、焦慮、神經衰弱……其實這些就是“節日綜合徵”,它已逐漸成為人們長假過後的“心疾”。長沙市疾控中心昨日發出節後健康提醒稱,春節長假結束後,上班族要儘快減少各種應酬,自我調節好身心,從生活內容到作息時間都作出相應的調整,早日擺脫擾人的“節日綜合徵”侵襲。記者昨日還在湘雅二醫院、省人民醫院等醫院的健康管理中心發現,一大早,各醫院的體檢中心大廳就人頭攢動,熱鬧異常。僅湘雅二醫院,前來體檢的個人比往日更多一些,是往年同期的3倍,還有許多前來進行健康諮詢的。

  “之所以出現這些症狀,多由人們在長假期間不注意休息,過度放縱自己,玩樂沒有節制,過著一種無規律的生活,等到長假結束後,又不注意心理和身體的調整所致。”疾控專家建議,作為上班族,應當儘快調整自己,恢復原有的作息時間,要做到起居有序。晚上要儘早休息,不要再熬夜,要保證有足夠的睡眠時間。飲食上要多喝茶,多吃蔬菜水果,多吃清淡的東西。另外,上班後,要保持適當的體育活動,如散散步、做做操、打打球,給身體一個緩衝期。  

  “春節過後,對所有上班族來説,最重要的就是要儘快擬定好工作規劃,上班後首先要靜心思考應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。”專家還提示,如果市民節後總是出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態,也不要著急,聽聽舒緩的輕音樂,放鬆一下自己的身心,讓自己逐漸度過被“節日綜合徵”困擾的日子。(記者匡春林 唐江澎 通訊員 周蒼海 楊燕貽)

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