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女人健康都需要哪些營養元素(組圖)

發佈時間:2012年01月28日 11:40 | 進入復興論壇 | 來源：人民網 | 手機看視頻

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　　女人的一生當中需要的營養有很多中，我們在日常飲食中獲取的食物營養只為供給身體所需。但是很多人忽略了一點，那就是身體中究竟缺不缺這種營養，大補之後會有哪些副作用産生而影響健康。下面就來看看女人要健康都需要哪些營養元素。

　　鐵:有鐵才有血。補血是女性養生的一個重要環節,而補血絕對離不開補鐵。專家稱:“根據中國營養學會建議,成年至絕經期的女性每天需要20毫克鐵,在孕期和哺乳期需要25-35毫克不等,而男性每天僅需要15毫克。”肝臟中含鐵最豐富,瘦肉、豬血、木耳、雪裏蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李子等也含有較多的鐵。

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