有些食物具有很高的熱效應，當你咀嚼它們的時候會幫助你慢慢地燃燒身體的卡路裏，從而達到減肥的目的。而且這些食物當中含有營養物質和化合物，可以加快身體的新陳代謝，減少脂肪的吸收。所以，要想成功減肥，下面6種食物是你日常進食的首選哦！

　　1、穀類食物

　　有研究顯示，食用穀類食品(尤其是富含纖維的燕麥片和糙米)比食用加工食品能夠幫助身體多燃燒兩倍的卡路裏。而且穀類食品營養豐富，既能夠瘦身又能夠飽腹，用來做主食就最好不過了。

　　瘦肉

　　2、瘦肉

　　瘦肉當中含有大量的蛋白質，而分解蛋白質需要消耗很多熱能，所以在食物消化的過程中能有效地燃燒卡路裏，這樣就能夠減少脂肪在身體中積聚。

　　例如，我們食用300卡路裏的雞肉，那麼為了消化這些雞肉我們的身體就能夠消耗90卡路裏的熱量。

　　低脂奶製品

　　3、低脂奶製品

　　低脂奶製品富含鈣和維生素D。這些營養物可以增強我們的體質，加快身體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒速度。

　　因此，喜歡喝牛奶又想減肥的你，在選擇牛奶的時候記得要選擇低脂奶製品哦。

　　綠茶

　　4、綠茶

　　根據美國臨床營養學雜誌的研究，每天喝四杯綠茶，八周後就可以成功減掉5斤。

　　那主要是因為綠茶浸泡之後會産生一種的兒茶素，它能夠加快人體的新陳代謝，減少脂肪的吸收。

　　要想經常喝綠茶又怕麻煩的話，不妨先一次將綠茶葉泡洗後放在冰箱裏保存，需要喝的時候直接取出沖水即可。

　　扁豆

　　5、扁豆

　　鐵是人體必需的元素，可是在現實生活中，有高達20%的人群有鐵元素吸收不足的問題。

　　當人體缺少這種營養物時，身體的新陳代謝就會開始減慢，我們就沒有足夠的能量去完成一天的工作。

　　扁豆中含有豐富的鐵元素，一包普通大小的扁豆就含有人體每天需要的35%的鐵。減肥需要旺盛的新陳代謝來支撐，只有補充足夠的人體所需營養，促進新陳代謝的加快，這樣才可以成功減肥！

　　趕快把扁豆這種健康又能夠減肥的食物收入你的減肥食譜吧。

　　辣椒

　　6、辣椒

　　辣椒中含有大量的辣椒素，所以通常你在吃了辣椒之後會覺得全身發熱，既能夠暖身又能夠加快脂肪的燃燒。

　　辣椒素對於人體有巨大的好處，平時適當攝取能夠幫助幫助消化，適當的辣味可以刺激腸胃蠕動、幫助消化食物；辣椒素有殺菌的作用，可以殺死腸道內的病菌、細胞等；平時可以在烹調食物的時候適當地加點辣椒，增加對辣椒素的吸收是對人體非常又好處的哦！

　　其實想要減肥，最重要的環節就是熱量收支，如果你攝入大於消耗，自然就會長胖。因此你要做的就是減少攝入的同時增加消耗。

　　平時三餐要定時定量吃，吃得要營養均衡，不要偏吃某些你喜歡或者你覺得可以減肥的食物。

　　三餐正常吃的話，一般就能減少吃零食的慾望了。如果兩餐之間間隔比較久，可以增加一個加餐，吃點酸奶或者全麥餅乾這類健康食品。

　　注意雖然上面提到的食物都具有減肥功效，但如果多吃還是會胖的，任何事情的都要注意一個量的問題。