| 央視網|中國網絡電視臺|網站地圖 |
| 客服設為首頁 |
隨著年齡的增長，人的睡眠很難像嬰兒時期那樣香甜舒適。近日，美國《男性健康》雜誌指出，不同年齡的人採用不同的方法，就可以像嬰兒一樣一夜好眠。
美國康乃爾大學睡眠研究專家詹姆斯 馬斯表示，青春期是人一生中除嬰兒時期睡眠最多的時候，每天應保證9小時的睡眠。因此，這個階段的人最佳上床時間應該是每晚9點半，並保證睡前三小時不要飲酒。如果週一、三、五超過了這個時間，那麼週二、四你就要提前上床睡覺。褪黑激素有催眠作用，可在上床前半小時服用相關補充劑。
工作生活壓力大，睡眠也會減少。根據最近發表在《美國醫學會雜誌》上的一篇文章，三四十歲的男人中，82%得不到充足的睡眠。睡前可服用維生素B5，有利於睡眠，還可以佩戴耳塞，或在臥室安裝遮光窗簾。研究顯示，快走可有效緩解入睡困難。最好在傍晚時運動，這樣睡覺時身體溫度降低，剛好可以起到引導入睡的效果。
50歲以上的人，幾乎沒有深度睡眠。影響睡眠的問題包括打呼嚕、夜間起夜等。睡前一個半小時服用維生素B5，有助睡眠。研究顯示，老年人常服的某些藥物，如降壓藥等，會導致褪黑激素分泌減少，不利入睡。可諮詢醫生，考慮換藥或補充褪黑激素。
聲明：
凡註明為其他媒體來源的信息，均為轉載自其他媒體，轉載並不代表本網贊同其觀點，也不代表本網對其真實性負責。
您若對該稿件內容有任何疑問或質疑，請即與新民網聯絡，本網將迅速給您回應並做處理。
電話：021-52921234—641133 021-52921234轉新民網
傳真：021-62677454
郵箱：稿件處理
中國中央電視臺 中國網絡電視臺 版權所有
違法和不良信息舉報電話:010-88047123 京ICP證060535號 京網文【2014】0383-083號
網上傳播視聽節目許可證號 0102004 新出網證（京）字098號 中國互聯網視聽節目服務自律公約
意見反饋
頂
踩
收藏
MSN或QQ好友
貼到博客或論壇
轉發郵件
