本來人體在夏季的能量消耗就大，鍛鍊時更要量力而行，養護陽氣。人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點，如果繼續練下去，就會出現比較疲勞的感覺，進而出現體力透支現象，對健康不利。
多進食鹼性食物，以保證人體正常的弱鹼性。這裡的鹼性食物不是指其本身酸鹼度為鹼性，而是在人體內分解代謝後呈鹼性，例如水果含果酸，呈酸性，但進入人體分解後就呈鹼性，這才是我們需要的鹼性食物。
中午氣溫高，可用午睡補充夜裏的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，夜間不宜一直開空調，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
中醫理論認為：夏至是陽氣最旺的時節，陽氣在這一天強盛到極點，陰氣自這一天開始滋長。養生就要順著自然界的性子來，一方面保護陽氣，不要讓它過旺而引發上火，一方面也要滋陰調息，養護心臟。
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