進入秋冬季節，儘管天氣不再炎熱，但秋冬季也是人們發病較多的時節，常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。此外，秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，有胃病的人要更注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病于未然。

　　慎防“假感冒”

　　秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但秋季的支氣管哮喘發病率很高，需要做好預防工作。

　　在外出遊玩時，常有不少人會出現類似“感冒”的症狀。醫生介紹説，其實這不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。

　　對於因體質過敏而引發鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。

　　秋季腹瀉來勢洶洶

　　秋季腹瀉，顧名思義，發生在秋冬季的腹瀉病。感冒後，常常出現拉肚子，大便像水或蛋花湯一樣，大多沒有特殊的腥臭味，每天可達十幾次。

　　到了秋季，東莞各大醫院的門急診迎來不少腹瀉的患者，其中多數是嬰幼兒。

　　醫生介紹説，秋冬季腹瀉病是病毒感染所致，罪魁禍首是輪狀病毒。這種病毒在體內一般有1至3天的潛伏期，與飲食無關。主要是衛生習慣不好，而使病從口入，外感風涼導致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。因為嬰幼兒抵抗力弱，患者多是小孩為主。

　　一旦出現腹瀉狀況，不僅要及時就診，飲食上也要以流質和半流質為主，也就是奶、米湯、粥為主，暫時不要吃爛飯或硬飯避免過敏性食物例如海鮮、雞蛋等；不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。特別是生冷的東西，燉蘋果可以止瀉。燉蘋果還有豐富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止瀉。

　　■秋冬飲食調養

　　秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養陰”的原則。

　　1.多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

　　2.注意補充水分，每日不少於2000-3000毫升。

　　3.冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

　　4.冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。

　　5.適當用保健食品，可以選擇一些中草藥保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。記者 歐雅琴 朱晉