作為四年一度的全球性盛會，奧運會總能迅速吸引最多的眼球。然而，本屆倫敦奧運會賽事大多在北京時間深夜舉行，熱愛奧運賽事的中國觀眾只得硬撐著熬夜看比賽，這可苦了不少上班族。泌尿外科主任醫師楊學輝教授提醒，看奧運更應注意身體健康，這才符合奧運精神。看奧運過程中常見的久坐、熬夜、喝啤酒、吃夜宵等習慣都不利健康，特別對尤為喜歡觀看體育賽事的男性而言損害更多。

　　賽事精彩莫忽略睡眠

　　楊學輝指出，奧運會期間賽事密集，比賽雖精彩，卻也不能忽略了睡眠。

　　首先，部分市民為了看比賽，晚上熬夜，白天打瞌睡，精神不振，日常工作、學習效率自然受到影響，如果是高危工作，如出租車司機、高層建築工人還容易發生事故。其次，普通人長期熬夜，還容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，免疫力下降。

　　除此之外，對於愛美的女士來説，不規律的睡眠會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，十分影響美觀。對男性來説，熬夜觀看奧運會還容易久坐不動。長期久坐不僅容易導致頸椎、腰間盤出問題，還容易導致坐骨結節性囊腫甚至靜脈曲張，並且會使會陰部血液循環減慢，對前列腺形成壓迫，造成前列腺充血，導致前列腺腺體阻塞、代謝産物不能排出、前列腺液無法順利排泄，誘發慢性前列腺炎。

　　事實上，人體器官有著嚴密的“時間表”，這個“時間表”由基因決定，基本上是固定的，並不會隨生活習慣的改變而改變。不少人誤以為熬夜熬久了，身體器官的代謝生物鐘也會隨之改變，這是不正確的。一般情況下，器官的代謝需要在熟睡中才能完成，比如膽的排毒時間為淩晨1點到淩晨3點，如果這個時間段仍沒有在睡眠狀態，膽的排毒自然不能進行，毒素就會存積在體內。長此以往，自然會出現疾病。

　　長時間憋尿很不可取

　　不少市民在比賽精彩處常常一步都不願離開電視機，甚至尿急也要硬撐，絕不肯“中途離場”。這種做法雖然“精神可嘉”，但並不可取。

　　楊學輝指出，長時間憋尿會使得尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。而尿路感染可能引起嚴重的並發癥，如腎乳頭壞死、腎周圍膿腫等。除此之外，長期憋尿時膀胱自然脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入，甚至會造成急性膀胱炎。對男性來説，長時間不喝水、不排尿易導致尿液濃度過高，尿液中的有害物質、病菌得不到沖刷、排出體外，增加了感染前列腺炎、泌尿系統結石的風險。

　　此外，許多人喜歡邊看奧運邊喝汽水或者啤酒等飲料。其實，睡前兩小時應避免喝太多的水，因為晚上睡覺時即使有尿感，也很少會有人願意起床上廁所。睡前飲用太多酒水容易出現尿頻、排尿不適、排尿困難等症狀，起夜次數增加，睡眠質量也會大大降低。特別是前列腺病患者更應注意，前列腺扼守尿道上口，前列腺出現問題後排尿系統首先會受到影響。

　　飲用的水過量，不僅容易“憋”出病，還會導致“水中毒”。喝水時，水分不僅進入胃和腸道，也會隨著血液流往全身，多餘的水分還會儲存在身體組織內。飲水過量，混入血液的水分也會隨之增加，不僅會加重心臟、肺部的負擔，同時還會稀釋血液中的氧氣，致使大腦供氧不足；存入組織內的水分如果太多，就會導致關節、皮膚腫脹，也就是平常説的水腫。

　　三細節助你健康看奧運

　　奧運會四年一度，機會難得，楊學輝向廣大市民提出三個小建議，能夠有效幫助市民在享受奧運會帶來激情的同時，最大限度地保證健康：

　　首先，避免久坐。看比賽時應注意經常性地站起來，走一走，活動一下筋骨不僅能舒緩疲勞還能保證血液循環暢通，關節順暢。

　　第二，用眼要注意休息。眼睛在專注時會減少眨眼數，不能充分濕潤眼球，長時間盯著電視眼睛就會覺得幹澀，嚴重的還可能會導致紅腫、畏光。楊學輝指出，有兩類人不宜熬夜看電視，一類是有幹眼症、青光眼發病傾向的。這類人本身視力就比較差，用眼比正常人容易疲勞，熬夜看比賽，對眼睛的損害就更大；另一類是青少年和兒童，他們正處於生長髮育時期，長時間看電視容易造成眼疲勞而引起睫狀肌痙攣，導致近視的發生。看電視要保證室內光線並與電視機保持一定距離，趁著比賽休息的空當還要休息一下眼睛。

　　最後，市民還應注意熬夜時的飲食。不少觀眾在收看比賽時，喜歡喝啤酒吃燒烤，喝酒太多後，酒精在血液中含量提升有損肝臟等各種臟器的功能。至於燒烤類食物，不僅難以保證食物源的安全，熏燒過程中也極不健康，更應該避而遠之。　　■ 深圳特區報記者 方勝  實習生 李笑琦