背著沙袋做俯臥撐

力量訓練

跑步也是必不可少的訓練項目

　　正在讀研的高琳是首位登上8000米高峰的河南女性

　　下個月，她將隨中國地質大學登山隊挑戰珠穆朗瑪峰

　　記者周廣現文 首席記者 杜小偉圖

　　核心提示

　　“在成功登頂海拔8201米的世界第六高峰卓奧友峰後，我現在正在積極備戰，今年4月將向世界第一高峰珠穆朗瑪峰衝擊。”昨天，在中國地質大學（武漢）校園內，正在該校讀研究生的開封女孩高琳説。據了解，高琳也是河南第一個登頂8000米以上高峰的女性。

　　訓練

　　背25公斤重沙袋爬3座山

　　“一個，兩個，三個……”昨天早上7點30分，記者見到開封女孩高琳時，她正手撐在地板上，腳蹬在30厘米高的臺子上，和23位隊友一起，在中國地質大學（武漢）體育館內做俯臥撐。與一般人做俯臥撐的情形不同，高琳他們身上還背著25公斤重的沙袋。

　　俯臥撐做完，背著25公斤重的沙袋，高琳開始扎馬步。“做這個動作主要是練膝關節的耐力、大腿肌肉和踝關節的力量。”高琳的隊友張瑜説。

　　扎完馬步，高琳又背著25公斤重的沙袋反復跳臺階，接下來做提踵訓練。這就是高琳現在每天的必修課。

　　“今天的訓練強度還不算大，強度最大的是每週六，要背著25公斤重的沙袋在學校附近的3座山上爬上爬下。”身材高挑、面容清秀的高琳邊擦汗邊説，攀登珠穆朗瑪峰時，需要背兩個5公斤重的氧氣瓶，再加上山上氧氣含量只有一般地區的30%左右，非常消耗體力，所以做這些訓練是很有必要的。

　　高琳説，今年11月，中國地質大學將迎來建校60週年紀念。早在2010年，學校就決定派登山隊攀登世界第一高峰珠穆朗瑪峰，以此紀念建校60週年。登山隊隊員從全校4萬多名學生中海選。經過4000米跑、1分鐘半蹲起、重物提拉舉起、1分鐘仰臥起坐等4項體能測試，報名的學生中只有30名學生過關。此後，經過二次選拔和訓練觀察，又有幾人被淘汰，剩下24名正式隊員，其中有4名女生，高琳是其中之一。

　　高琳説，他們將於3月19日前後從學校出發，到拉薩做適應性訓練，4月初開始攀登珠穆朗瑪峰，預計五一前後可以登頂。不過，由於各方麵條件所限，最終可能只有一位狀態最佳的女生登頂。

　　往事

　　登上世界第六高峰

　　“2008年10月2日上午9時05分，是我人生中永遠忘不掉的時刻。”高琳説，當時，在學校組織的登山活動中，她登上了海拔8201米、位於中國和尼泊爾交界處的世界第六高峰卓奧友峰。西藏自治區登山協會給她頒發的登頂證明書，她一直珍藏著。

　　記者查閱資料發現，高琳是河南第一位登上8000米以上高峰的女性。

　　“登上山頂後，我才真正體會了一覽眾山小的含意，除了遠處的珠穆朗瑪峰外，其他山峰都沒有卓奧友峰高。”高琳説，卓奧友峰山頂只有足球場那麼大。她在山頂雖然只待了短短的十幾分鐘，但看到了在其他地方很難看到的一幕：到處是皚皚白雪，湛藍的天空上除了太陽外，看不到一絲雲彩。

　　高琳説，登頂後，她的另一個感受是：日常生活太美好了！之所以有這樣的感受，是因為她經歷了登山的“非人磨煉”。爬山過程中，每一步都是“登天的一步”，爬一步都要喘上好幾口氣。在爬山過程中，她吃的都是用雪水煮的方便麵。晚上睡覺時，想找一塊平整的地方放睡袋都很難。

　　在爬山過程中，還要處處提防雪崩、滾石，防止被嚴寒凍傷。高琳説，爬山時，甚至大喊一聲都有可能會引起雪崩。那次，另外一個隊和他們一起爬山，其中深圳一個隊員中途把手上戴的羽絨手套弄丟了，他趕緊中斷爬山返回大本營，但那只手還是因凍傷被截掉了。

　　心聲

　　希望再為河南爭光

　　“我希望登上珠穆朗瑪峰，再次為河南人爭光，我會為此做最大努力的。”高琳説。

　　記者採訪中了解到，高琳是個很懂事的孩子，也很要強。高琳的父親高公立説，女兒2005年考上中國地質大學戶外運動專業，後來又上了這個專業的研究生。她從大一下學期開始就沒再向家裏要過一分錢，學費和生活費都是自己掙的。週末，她到各種戶外運動培訓班去給人家做戶外運動指導，暑假，她就成了登山俱樂部的隊長，帶領隊員登山。

　　“同卓奧友峰相比，珠穆朗瑪峰的攀登難度更高。珠穆朗瑪峰陡峭度高，岩石裸露比較多，山體比較滑，山上風更大。我會刻苦備戰，戰勝這些困難，實現我的願望。”高琳説。

　　鏈結

　　登頂珠峰的河南人

　　迄今為止，共有3位河南人成功登頂珠穆朗瑪峰。

　　1960年5月25日淩晨4時20分，西華縣人王富洲從北坡成功登上珠穆朗瑪峰。

　　2010年5月17日上午10時10分，祖籍河南現在上海創業的許剛成功登上珠穆朗瑪峰。

　　2011年5月20日淩晨4時30分，確山小夥苗軻成功到達世界之巔珠穆朗瑪峰峰頂。