方 漢繪

　　連線軍醫：北京軍區某裝甲團衛生隊軍醫 張 文

　　新聞背景

　　當前，各部隊新兵輕武器實彈射擊、手榴彈實彈投擲訓練考核相繼展開。“兩實”訓練組織複雜、危險性大、保障難，部分官兵組織訓練時心裏難免不踏實。官兵安全、身心健康如何保證？請看來自北京軍區某裝甲團的調查——

　　槍打得準不準，關鍵在心穩不穩

　　【現場傳真】 實例一 在某團實彈射擊場上，新戰士小馬趴在地上心裏打鼓，總擔心萬一槍走火怎麼辦，心裏就像揣著一隻小兔子，怦怦直跳。他鬱悶地對班長説，平時看到槍就喜歡，怎麼彈夾裏裝上子彈後，反而害怕了呢？

　　實例二 新戰士小齊在步槍射擊中，按部就班地調整呼吸、瞄準……正準備擊發，突然，旁邊戰友的槍響了。頓時，小齊下意識地一哆嗦，感到手指也僵硬了，再瞄自己的靶子時，槍口抖動得厲害。他很懊惱：往日練得挺好，現在一聽到別人的槍響自己的心卻慌了。

　　實例三 新戰士小姜從進靶場時起就有些緊張，第一槍脫了靶，排長提醒他別慌，他反而更加緊張。結果，最後一槍打在了別人的靶子上。

　　【軍醫解讀】 新戰友出現這些情況，是非常正常的。大家都看過奧運會，久經沙場的射擊老將，都會出現重大失誤——有的把子彈打到別人的靶子上，有的脫靶大失水準。射擊運動員中流傳著一句話：比賽七分靠技術，三分靠心理。專業射擊運動員尚且如此，所以説，新戰友們射擊時出現緊張心理，不足為奇。

　　據統計，首次參加輕武器實彈射擊時，有80%以上的新兵會在射擊中出現不同程度的緊張。在生理上，會出現呼吸短促、心跳加重變快、四肢無力甚至顫抖、頭腦發木、感覺不清晰、動作遲緩等表現。在心理上，也會出現心煩意亂、焦慮恐慌、注意力分散等心理障礙。生理因素和心理問題疊加，會對人體正常的呼吸、心跳、血液循環等生理活動産生影響，瞄準、擊發、據槍的穩定性就會較差，發揮不出真正的水平。另外，如果在以前的實彈射擊訓練中成績不好，新兵的自信心不足，前一次的陰影會在腦海中揮之不去，也會使新兵在後續射擊訓練中出現緊張。

　　【專家支招】心手相連，槍打得準不準，關鍵在心穩不穩。組訓者可以引導新戰士做好以下心理調整活動：

　　一是做好放鬆訓練。以一定的暗示語集中注意、調節呼吸，使肌肉得到放鬆，從而調節中樞神經系統興奮性。在實彈射擊時，強烈的情緒變化會打亂神經系統對各機能的控制，出現胸悶氣短、渾身無力，手指不聽使喚等症狀。可以通過深呼吸、長嘆氣等方法暫時緩解，還可以採取意念放鬆的方法，專心默念一定的話語，可以對自己説，“我能行！我能做好！”不斷地進行自我暗示。有意放慢呼吸節奏，把注意力轉向呼吸過程，情緒和肌肉就會鬆弛下來了。

　　二是做好集中注意力訓練。現場的槍聲、身邊戰友的失誤、組織指揮人員的言行等，都能引起射擊者注意力的分散，甚至會造成肢體動作不協調，手眼配合不好。對此，可以在心裏默念“放鬆、正確瞄準、自然擊發”等暗示語，把注意力集中到技術動作上。

　　此外，在射擊過程中，帶兵人還要搞好保障，出現卡彈等射擊故障時，會造成新戰士心理緊張。一方面，在平時的訓練中，要教大家識別和排除射擊故障的方法，避免無所適從；另一方面，現場發生故障，保障人員要及時上前排除。新戰士射擊的過程中，要儘量減少人為干擾，既不要過於靠近正在射擊的戰士，也不要當場嚴厲批評其過失，避免給戰士造成更大的心理壓力。

　　手榴彈實投，重在防止動作變形

　　【現場傳真】實例一 某團手榴彈實彈投擲現場，新戰士小李急切地想把手榴彈投出去，結果引彈過快、過猛，彈體從手中滑落到身後。指揮員立即上前抓起手榴彈，甩手丟了出去，幸好處理及時，沒有發生意外。小李説，自己投教練彈的時候挺準挺遠的，但一拿起實彈，動作就變形了。

　　實例二 在手榴彈實投前，一名班長為了提高新兵的重視程度，著重強調了危險性。不料，反而讓幾名新兵産生了畏難情緒。新戰士小朱緊握手雷，按照班長講的動作要領，用力一投，結果手雷出去了，肩關節也脫臼了。

　　【軍醫解讀】投彈既考驗新戰士的心理素質，也考驗他們的身體素質。手榴彈實投時，部分新戰士心理緊張和恐懼的原因主要是對手榴彈不了解，以前只在影視作品中見過手榴彈爆炸的場景，如果組織者過分強調實投的危險性，他們會聯想起一些血腥場面，首次接觸實彈難免恐懼、驚慌。還有的新戰士缺乏自信心，生怕手榴彈投不遠炸著自己，結果越是沒有信心越心慌，越心慌越投不遠。還有部分新戰士身體素質較弱，協調性不夠，在投手榴彈時容易出現肌肉、韌帶的損傷，重者甚至會出現關節脫位。還有些新戰士骨骼比較脆，但又年輕氣盛，生怕自己訓練成績落後，在投彈中用力過猛，會使肱骨的骨皮質發生輕微斷裂，重者會發生肱骨骨折。

　　【專家支招】首先，在訓練初期，新訓骨幹在講解手榴彈構造時，就應當及早講清其爆炸原理，告訴戰士一般情況下手榴彈是不會炸著自己的，從而對新戰士做好心理疏導，減輕戰士對實彈投擲的緊張感。在模擬實彈投擲時，可以按引起恐懼的刺激從弱到強順序安排訓練。可以按接觸教練彈——進行教練彈投擲訓練——觀看手榴彈爆炸視頻——接觸真實手榴彈——觀看其他戰友投實彈——投擲實彈的程序，讓新戰士經過一段時間的系統訓練逐漸擺脫恐懼心理。也可以充分運用現代模擬技術手段，營造現代戰爭中的聲、光、電等氛圍，使官兵在模擬訓練中加強心理適應能力和自我控制能力。最後，要消除參訓者的後顧之憂。要對大家講清，即使出現意外，現場的指揮員會果斷做出科學處理，排除隱患，消除新兵在投彈時的顧慮。

　　在手榴彈實投中，同樣要做好“生理準備”。手榴彈投擲要求腿部、腰部、胯部、手臂和手腕等部位相互協調配合，共同發力，才能將彈體投遠、投準。因此，在組織訓練時，要在講清動作要領的基礎上，著重練習戰士們身體協調性。實投前要做好熱身運動，使身體各部位充分活動開，尤其是肩關節、肘關節等部位；要設專人保護，避免損傷；訓練後要做好放鬆活動，可採用相互按摩、揉捏等方法，使機體從緊張狀態逐步放鬆到正常狀態。

　　(來源:解放軍報)