新聞背景

　　我海軍護航編隊執行護航任務，由於時間較長，值班執勤任務繁重，對官兵的身體素質提出了很高要求。官兵們克服空間狹小、艙室封閉等諸多困難，積極開展靈活多樣的特色健身運動，放鬆身心、強健體格，為遂行任務打下良好的體能基礎。官兵們在選擇鍛鍊方式、把握運動強度、安排活動時間上，都有自己的心得和絕招，這些保健做法和經驗，對長期工作在相對有限和封閉空間、從事單一勞動的戰友們具有積極的借鑒意義。

　　空間有限，因地制宜

　　【記者觀察】1月上旬，在“海口”艦起降平臺，一場別開生面的“甲板運動會”激戰正酣，在官兵們一浪高過一浪的吶喊助威聲中，一組組參賽隊員面帶自信的笑容，競相上場。比賽項目有舉炮彈、雙腿深蹲、五人跳繩、仰臥起坐等。可看性最強、最吸引人眼球的要數五人制跳繩比賽，2人搖繩，3人齊跳，以在2分鐘內同時跳過次數的多少決定勝負，比賽考驗的是5名隊員相互配合的默契程度和體力耐力。在握臂力器比賽中，上士鄒雷連續做了136個，引來一片喝彩聲，這個紀錄保持沒多久，就被中士陳慶良以153個的成績打破。

　　【官兵心語】“在我們這艘艦艇上，甲板空間相對有限，鍛鍊必須要選擇那些佔地小、易操作的項目。”“海口”艦政委徐冬根説，他們把起降平臺、帶纜平臺、艦艇通道、活動室等充分利用起來，在有限的空間裏安排不同的訓練項目，讓所有官兵都有地方鍛鍊。起降平臺可以組織跑圈、跳繩、立定跳遠等健身項目，還能做仰臥起坐、俯臥撐等；帶纜平臺吊著練習格鬥用的沙袋，擺有一台乒乓球桌，官兵們閒暇時就能練上一練、打上幾局；兩個活動室擺放著跑步機、踏步機，配有臂力器、握力器、啞鈴等器械，晚上時間也可鍛鍊。

　　【軍醫寄語】艦艇出海長時間執行任務，搞好健身活動對增強艦員體質非常重要。艦艇空間有限，要找準合適的健身方式，最好是選擇既便於開展運動、又具有趣味性的活動，從而有效調動大家的參與熱情。“小運動”作用可不小，給大家的健身計劃開一劑良方——

　　艦艇空間很狹小，健身方式身邊找。

　　跳繩深蹲俯臥撐，跑圈快走效果好。