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天氣逐漸轉涼，不少人仍然堅持外出鍛鍊，專家表示，在寒冷的季節外出鍛鍊後切勿馬上吃燙食。
朝陽醫院副院長沈雁英錶示，清晨時鍛鍊，如果熱身不到位，清晨較冷的空氣會對鼻腔、氣管、食道起到暫時的降溫作用，使機體出現“冷適應”。鍛鍊結束後，若馬上就吃剛做好的燙食，如稀飯、餛飩、豆漿等，會使得處於冷適應狀態下的食管黏膜層及附近組織的毛細血管和稍大些的血管，不能一下子承受過燙食物的刺激，而出現暫時性的調節功能紊亂，嚴重的會發生吐血、便血等。
她還提醒，外出鍛鍊時移動要做準備活動。現在氣溫逐漸走低，特別是老年人四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。
其次，鍛鍊時切勿迎風呼吸。冬季寒冷，在運動中吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官産生不良刺激，會誘發和加重呼吸與消化等方面的疾病。在鍛鍊的過程中動作不要猛、硬，否則易引起高血壓、動脈硬化等。
另外，有些人因為怕冷而戴口罩鍛鍊，專家表示，這是很不科學的。口罩不利於鍛鍊時通氣量增加的需要，阻礙呼吸，使人産生憋氣、胸悶、心跳加快等不適。
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