陽光是生命不可或缺的要素之一，適當曬點太陽對人體還是有好處的。可烈日炎炎，陽光和人體健康並非無限制地成正比例關係。過度的紫外線照射會引起光致凝結，抑制免疫系統功能，使人反應遲鈍，可誘發眼晴、皮膚、肺方面的疾病。讓我們一起來破解紫外線的秘密吧！

　　紫外線致癌的潛伏期達幾十年

　　陽光是生命不可或缺的要素之一。適當曬點太陽對人體還是有好處的：比如能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類風濕性關節炎、貧血患者恢復健康有一定的益處，對嬰兒軟骨病也有預防作用；此外，陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死，紫外線還能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素D，促進骨的鈣化和生長，這直接影響人的身高。

　　當然，陽光和人體健康並非無限制地成正比例關係。過度的紫外線照射會引起光致凝結，抑制免疫系統功能，使人反應遲鈍，可誘發眼晴、皮膚、肺方面的疾病。上世紀七八十年代西方盛行的“日光浴”之所以未能在全世界持續流行，就是因為在日光浴的過程中，皮膚長時間遭暴曬，損害了皮膚組織，對健康有不利影響。有資料報道，皮膚癌的發生率，在澳大利亞、美國、新西蘭等國家都是非常高的，這顯然與這些國家海灘多、人們喜歡日光浴有關。有專家指出，紫外線致皮膚癌的潛伏期可長達幾十年之久，紫外線對人體的影響是多年蓄積起來的，現在注意預防正是為了將來的健康。

　　紫外線指數預報等級分五級

　　最近幾十年來，由於大氣平流層臭氧遭到日趨嚴重的破壞，地面接受的紫外線輻射量逐漸增多，紫外線對人體健康（主要是皮膚）的影響越來越受到關注。氣象部門也適時做出紫外線指數預報，以供人們出行時採取防禦措施，避免和減輕紫外線對皮膚的眼前及深遠的傷害。

　　為了方便公眾記憶、理解和使用，紫外線指數值一般從0開始，一直到10（含大於10）為終，再根據這些數值，將紫外線指數的預報等級劃分為五級。具體如下：

　　指數值0到2，一般為陰或雨天，此時紫外線強度最弱，預報等級為一級；

　　指數值3到4，一般為多雲天氣，此時紫外線強度較弱，預報等級為二級；

　　指數值5到6，一般為少雲天氣，此時紫外線強度較強，預報等級為三級；

　　指數值7到9，一般為晴天無雲，此時紫外線強度很強，預報等級為四級；

　　指數值達到或超過10，多為夏季晴日，紫外線強度特別強，預報等級為五級。

　　需要説明的是，上述指數值和強度等級，依據中國氣象局的統一規定，是以每天10時到14時這4個小時監測的平均紫外線指數和強度作為標準。一般來説，紫外線最大值出現在中午12時前後，人們在日常生活中（尤其是夏天）要盡可能地避免在這一時段進行室外活動，即使冬天曬太陽也應選擇上午10時前、下午3時後的“黃金時段”。

　　氣象臺站或專業氣象臺站一般會通過媒體在每天上午9時之前預報當天的紫外線強度等級，而在每天下午3時之後預報第二天的紫外線強度。大家可以在電視天氣預報、氣象網站、報紙上查詢紫外線等級預報，根據這些預報，當紫外線等級為三級或以上時，就要採取最適宜的防曬措施了，如穿長袖襯衣、戴墨鏡、打遮陽傘（可選用有防紫外線功能的傘），塗抹防曬油等，防止強烈的紫外線危害人的健康，確保皮膚不會受到大的傷害。

　　延伸閱讀

　　長中短波話紫外線

　　紫外線是電磁波譜中波長從10nm到400nm輻射的總稱，不能引起人們的視覺。1801年德國物理學家裏特發現在日光光譜的紫端外側一段能夠使含有溴化銀的照相底片感光，因而發現了紫外線的存在。

　　根據紫外線的強度可以將其分為三類：UVA即紫外線長波，是紫外線中最強的一種，不受季節、陰晴及早晚的影響，可以穿過玻璃、衣物及日常防護用品將皮膚曬傷，導致皮膚過早老化；UVB即紫外線中波，會對裸露的肌膚形成傷害，使皮膚變黑、紅腫甚至留下斑點；UVC即紫外線短波，幾乎不會對肌膚形成損傷。夏季雨後初晴時紫外線最強；一日中上午10時至下午2時之間紫外線最強。

　　補水保濕夜間美白説防護

　　據科學研究證實，使皮膚曬黑、曬傷的主要元兇是紫外線中的UVA和UVB，它們會損傷DNA，從而使皮膚變黑、受損。這其中，最厲害的“肌膚殺手”當屬UVB，它在陽光中最多，而且會刺激色素細胞分泌黑色素，過多的色素沉著就會使皮膚變黑。但UVA對皮膚的傷害也不容忽視，它可以直達真皮層，破壞膠原纖維和彈性纖維，導致皮膚老化。所以，只要阻擋好UVA和UVB就可以讓自己的肌膚免於變黑、受損。

　　除了眾所週知的選取防曬品等防護措施，如下關鍵點也要注意：

　　第一，曬後修復，先補水後美白，這樣可以讓曬後的肌膚儘快恢復健康狀態；

　　第二，不要用熱水洗臉，涼水可以令毛孔收縮，使肌膚冷卻下來，達到消熱褪紅的作用；

　　第三，補水保濕最重要，曬後的肌膚最需要做個具有舒緩功能的補水面膜，在敷完面膜之後，最好能涂上保濕性能良好的修護保濕乳。切記不要用香皂和含果酸的産品，因為這些産品會加重肌膚的受損程度，甚至導致輕微的脫皮；

　　第四，夜間也不能忽視美白護理，專家介紹，夜間由於皮膚吸收代謝較旺盛而且紫外線較弱，所以夜間的美白效果最佳。用些睡眠補水面膜不但能有效地修護細胞，還能增強白天皮膚防禦紫外線的能力。　　霍雨佳