上周，成都日報健康成都針對本報最大的讀者群——機關、企事業單位辦公室人員進行了健康調查，《“坐辦公室”五宗罪》見報後，受到了讀者的強烈關注，紛紛打進熱線詢問對策。對此，本報健康成都記者就辦公室人員經常遭遇的五類疾病，採訪了相關領域的專家，聽他們從專業的角度去解讀這些疾病，並就這些疾病的預防和治療提出專業的建議和指導，讓辦公室人群遠離這些疾病的困擾，以健康的身體，良好的心態投入到工作中。

　　頸椎病

　　專家支招：工作時每隔一小時起身活動

　　本報記者在調查中發現，頸椎病已經成為威脅辦公室群體健康的第一殺手，佔到了本次調查人數的50%，而且發病的年齡也越來越低。雖然飽受頸椎病的折磨，卻沒有得到相應的重視，很多人將脖子酸痛等當作了工作中的正常現象，認為休息一下就沒事了，這為健康埋下了隱患。

　　就頸椎病的預防和治療，記者採訪了本報健康顧問、市一醫院骨科主任顧祖超。他説，頸椎病又稱頸椎綜合症，多發生於中老年人，是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生等引起頭、頸、肩發生疼痛，特別是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活。辦公室群體因為長時間低頭伏案，使頸椎處於屈曲狀態，頸部的肌肉處於高張力狀態，患病的幾率非常高，給患者的工作和生活帶來極大的不便和困擾。

　　就頸椎病的預防和治療，顧祖超建議，在低頭伏案工作的時候，每隔一個小時就應該站起來活動一下身體，前後左右活動一下頸部，使頸部肌肉疲勞的狀態得到緩減；在工作的時候，儘量保持正確的坐姿，頭不要埋得太低，保持自然舒適的姿態；在回到家後，可以用熱毛巾熱敷頸部。如果出現了長時間、持續性的脖子酸痛、僵硬的情況，就一定要及時到醫院接受檢查和治療。

　　眼睛幹澀充血

　　專家支招：將電腦顯示屏亮度調低

　　電腦是辦公室人群不可或缺的辦公工具，長時間的使用電腦，使很多人都出現了眼睛幹澀充血的狀況，佔到了本次調查的15.7%。而很多人面對這種情況的時候，僅僅是採取了滴眼藥水的方式簡單處理。

　　針對辦公室人群眼睛幹澀充血的情況，本報健康顧問、市三醫院眼科主任廖志強表示，辦公室人群平時在使用電腦時，眼睛與電腦的距離應保持在60厘米左右，千萬不要離太近。在不影響正常工作的前提下，可以將電腦的顯示屏亮度調低一些。每隔一個小時左右讓眼睛休息一下，無論是閉目，還是遠眺都可以，也可以在辦工桌上放一盆綠色植物，有助於緩減視力疲勞。下班回家後，可以在睡覺前用熱毛巾敷一下眼部，促進眼部血液循環，緩減視力疲勞和眼部幹澀。也可以堅持做一些眼保健操，這樣也有助於保護視力。

　　廖志強提醒，如果眼部幹澀的狀況持續了很久，無改善的話 ，就應該考慮是否是眼部的疾病在作怪，應及時到醫院眼科進行檢查。

　　腕關節綜合症

　　專家支招：平時多用溫水泡手腕

　　腕關節綜合症，也就是俗稱的“鼠標手”，在記者的調查中發現，它仍然困擾著很多辦公室人群，佔到了調查的8%左右，大多表現為手腕的酸痛，手指的疼痛、麻木及無力感。雖然很多人已經意識到了這個問題，平時也注意加強鍛鍊，但因為工作上離不開電腦，腕關節綜合症仍然時有發生。

　　市一醫院骨科主任顧祖超説，在長時間使用電腦時，人的手指和手腕處於高強度的運動之中，長時間的負荷過重會引起肌肉的酸痛無力，出現腱鞘損傷，導致手腕出現腱鞘炎，嚴重的還會使腱鞘變狹窄，影響整個手腕的活動功能。在使用電腦時，要有節制，每一個小時就休息一下，讓手腕得到休息。

　　他建議在平時的生活中，採用溫熱水泡手腕促進局部血液循環， 堅持補充鈣質，多做鍛鍊，增強手腕局部的抵抗力。如果手腕酸痛，可以輕輕按摩或者熱敷。對於已經發生腱鞘炎的要及時到醫院進行藥物或者封閉治療。

　　失 眠

　　專家支招：睡前聽段輕音樂有助睡眠

　　記者在調查中發現，因為擔心、焦慮等情緒，失眠正成為辦公室人群揮之不去的噩夢，特別是40歲左右的中年人，因為工作上的壓力，生活中的各種瑣事，已經成為失眠最大的受害者。

　　本報健康顧問、市四醫院首席心理諮詢師袁茵表示，因為人的情緒狀態有波動，偶爾的失眠是正常的現象，並不用太過擔心。但如果連續一個月出現失眠的情況，例如入睡困難(超過一個小時)、每晚的睡眠時間少，中途容易驚醒等，則很可能是患上了失眠症，需要到醫院接受專門的藥物和心理治療。如果已經有了失眠的初步症狀，在睡覺前可以放一段輕音樂，想象一些輕鬆愉快的事情，這樣都有助於睡眠。

　　袁茵提醒，在平時的工作中，要學會調整放鬆，不要給自己定一個期望值過高的目標，對自己的工作壓力進行準確的評估，看是否在自己的承受能力之內，不要讓焦慮等情況困擾自己。

　　前列腺炎、內分泌失調

　　專家支招：“坐浴”防病 平時多做運動

　　對於辦公室群體來説，因為長時間保持坐姿，很少活動，很多男性患上了前列腺炎。對此，市三醫院泌尿外科主任李強説，長時間保持坐姿，會導致血液循環流通的不暢，容易誘發前列腺炎。在工作的時候，最好是一個小時左右就站起來活動一下，使血液流通順暢。同時，李強還為辦公室人群如何預防前列腺炎提供了一個小妙招，那就是“坐浴”：在回到家後，在浴缸裏適當放入一些溫水，水量能淹過盆骨就好，在裏面泡上20分鐘左右，可以很好起到預防前列腺炎的作用。對於未婚男性，要特別注意水溫不能過高。

　　而對於女性來説，因為受到電腦、影印機的輻射，內分泌失調的情況比較多，市三醫院婦産科主任蔡春華説，因為長期久坐，血液循環不暢，加上平時活動少，身體抵抗力差，處於疲勞狀態，很多女性都出現了內分泌失調的情況，以經期紊亂最常見，還包括臉上長斑，腰酸腿痛等。在治療的時候，病情容易復發。她建議，女性平時要適當運動，不要一直穿緊身的衣褲，同時保持良好的生活習慣。本報記者 關義霞