四年一度的奧運會正在倫敦如火如荼地進行，中國體育健兒的表現吸引著很多人的關注。只要是有中國隊員參與的比賽，無論時間再晚，也必定會一場不落的觀看。家住青羊區的蘇彪（化名）是鐵桿的體育迷，奧運期間他幾乎天天熬夜，最近一段時間的精神狀態都不是很好，在上週末踢球的時候，他更是不小心扭傷了腳踝，住進了醫院。那麼在奧運會期間，經常熬夜看比賽的人群該注意哪些問題？在因為奧運會掀起的運動熱潮中又該如何做好防護？為此，本報健康成都記者採訪了相關方面的專家。

　　熬夜看比賽 中午補瞌睡

　　市三醫院急診科主任魏鳴説，在奧運會期間，很多人都是白天上班，晚上熬夜看比賽，這樣身體就處於過度疲勞的狀態，導致免疫力下降，容易出現呼吸道感染、消化道感染等。

　　奧運會的部分比賽在深夜進行，為了看比賽很多人捨棄了正常的睡眠，不但覺睡得零碎，睡眠時間也不夠，整個人一天都無精打采，影響正常的工作和學習。

　　“就算是熬夜看比賽，也要保持6小時睡眠，才能有精力應對一天的工作。”魏鳴説，在比賽開始之前，可以先睡一覺，並不一定要一直守著電視。熬夜看比賽後，第二天最好可以睡個午覺，這樣可以補充睡眠，保證精力。觀看直播比賽時應自覺控制時間，適當中場休息，緩解疲勞，保護視力。夜間要注意頸部保暖，最好不要長時間開空調，觀賽時注意適當補充水分。

　　運動要適度 熱身很關鍵

　　奧運會還掀起了一股運動的熱潮，很多平時不經常鍛鍊運動的人也加入其中，但往往因為運動過度或者熱身不充分，而導致身體受傷。

　　市一醫院骨科主任顧祖超説，進行強度較大的運動，例如足球，籃球比賽，在賽前一定要做好充分的熱身，使肌肉韌帶等得到充分的放鬆和拉伸。可沿著運動場多慢跑幾圈，讓身體的機能調整到最佳的狀態，每次熱身的時間不得少於10分鐘。對於膝關節這個容易受傷的部位，在運動的時候可以帶上護膝，也能起到保護作用。

　　同時因為天氣炎熱，運動的市民一定要避開中午這個高溫時段，否則極易中暑、脫水，另外在運動的時候，一定要及時補水。

　　本報記者 鄧曉洪 實習記者 何良

　　作者：鄧曉洪 何良