倫敦當地時間7月23日，中國女排進行了抵達倫敦之後的第一次的訓練，場地被安排在了倫敦北部的一個小場館。這裡距離英超球隊阿森納的主場比較近，因此你隨時能看見阿森納的球迷在這裡散步。原定12點半的訓練，中國女排的大巴12點半才到，原來是接隊員的大巴遲遲沒到，姑娘們在奧運村足足等了1個小時。第一天的首訓比原計劃完了30分鐘開始。

　　由於只有一個半小時的訓練時間，所以女排的首訓過程被余指導安排的非常緊湊。由於是剛剛到達倫敦，今天的訓練只是適應和調整。全隊就是把幾項基本技術環節做了練習，主力陣容並沒有進行合練。從訓練的表現來看，隊員們沒有顯出過多的疲態，狀態調的不錯。俞覺敏對大家表現出來的狀態還是比較滿意。他説昨天到了奧運村以後，大家睡得睡得不錯，今天感覺沒什麼時差。

　　像惠若琪這樣的隊員因為是第一次參加奧運會，興奮的感覺還沒有過，自然更不會覺得疲憊。惠若琪説感覺全隊今天練得都不錯，各環節之間配合也日漸成熟，他也已經做好了打比賽的準備。她非常希望比賽馬上到來。同時，剛剛來到倫敦，還沒有沒有充分的感受到奧運氣氛，特別希望有時間去逛一逛，感受奧運氣氛。

　　今天感覺王一梅還是對自己比較的愛護，從訓練前的防護措施，到熱身訓練，王一梅都表現的比較小心。開始並沒有發力起跳扣球，基本上是在找感覺，不過隨著準備活動做開，她的扣球也開始漸入佳境，調整球和戰術組合的進攻已經有了明顯的力量和速度，但即使如此，大梅還是對自己的狀態不太滿意，她覺得自己目前只恢復到了5成左右的水平，希望通過剩下不多的這幾天能夠把自己的實力再提高一到二成。

　　從明天開始，中國女排將要開始進入備戰第一場對塞爾維亞的備戰狀態，明天下午，中國女排還受英國女排的邀請與東道主進行賽前的唯一一次比賽。俞覺敏主教練介紹主要是讓大家找找比賽的感覺，特別是王一梅已經2個月沒有打比賽了。

　　第一天的首訓，原定一個半小時的時間，而中國女排足足練了2個半小時。可以説，中國女排的狀態漸入佳境。