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飲食篇
本報6月6日訊(見習記者 焦健 王亞男 通訊員 李揚) 高考期間無小事,飲食問題很關鍵。淄博市中心醫院營養科的鞏萍主任建議,考生最好保持平常飲食習慣,考前進行少做改變。
隨著高考的開始,許多家長都開始變著花樣給孩子做好吃的,對此,鞏主任説,“孩子平常怎麼吃,這段時間就怎麼吃,最好不要在大考前盲目改變孩子的食譜。”
她介紹,高考期間考生壓力普遍比較大,如果家長刻意改變孩子平時的飲食習慣,孩子的身體需要重新適應,如果不能適應,不僅對身體健康有影響,還容易給孩子增加心理負擔。
“三餐都不要忽視主食,即使是早上也一樣。”鞏主任説,高考期間家長為考生準備的肉、蛋、奶等營養物質都很充足,但是往往會忽略主食的作用。考生考試時大腦消耗的主要是糖類,並非脂肪,而作為給身體提供能量的糖類主要來自於主食。
除此之外,由於考試壓力大,消化液分泌較平常少,考生還會存在食欲不好的情況,除了肉蛋魚等,家長應多準備些蔬菜,而且儘量將菜做得鮮艷,增加考生食欲,口味上以清淡為主。
喝水上,鞏主任建議在考生考試期間,最好喝白開水、礦泉水或純凈水,儘量少喝具有利尿作用的飲料。
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