| 央視網|中國網絡電視臺|網站地圖 |
| 客服設為首頁 |
高考將至，高三考生們普遍出現緊張、懷疑、失眠等問題，到了考場上也克服不過來。這裡，我們提取了3個比較典型的考場心理焦慮案例，請同學們注意避免。
案例1 考試時緊張總想去廁所
問題：高三學生小麗，一想到高考就手足無措，不知道自己該幹什麼，考試過程中也特別緊張，頭冒汗、心跳快，還總想去廁所。
解決策略：適度緊張能喚起自己最好的應激狀態，建議不用刻意追求不緊張，儘量規律地作息，讓自己通過溫書、做題等復習狀態慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題，領會它，每天都有一個小小的紮實的收穫。
考試中可對自己進行暗示：“不僅我緊張，別人也會緊張。”如果還調整不好，不妨深呼吸，反復6次。這個辦法在臨發卷和考場軀體緊張時特別有效。總想去廁所是焦慮的軀體化表現，該去廁所就去，軀體反應就不強烈了。
中國中央電視臺 中國網絡電視臺 版權所有
違法和不良信息舉報電話:010-88047123 京ICP證060535號 京網文【2014】0383-083號
網上傳播視聽節目許可證號 0102004 新出網證（京）字098號 中國互聯網視聽節目服務自律公約
意見反饋
頂
踩
收藏
MSN或QQ好友
貼到博客或論壇
轉發郵件
