安利推薦3款優蛋白早餐

　　5月25日至27日，安利紐崔萊“蛋白質優享吧”活動在杭州西城廣場舉行，這是一次融合咖啡吧和産品展示功能的全新産品體驗，兼具趣味性和知識性的輕鬆健康教育。

　　在活動現場，消費者可以深入了解蛋白質“21g”的理念，領悟優質蛋白早餐的重要性；在中心講座區，消費者可以現場觀摩蛋白質粉添加到其他食物的方式以及學習專家傳遞的科學信息；在APP互動區，消費者可以下載並使用“早餐加一勺”的應用程序，並進行身體脂肪和肌肉含量的測試。

　　一份營養適宜的優質早餐，能幫助人們趕走睏倦，點燃身體甦醒的能量，為一天的忙碌注入新鮮動力。其中，“蛋白營養”至關重要。

　　中國營養學會指出，成人膳食蛋白質的每日推薦攝入量男性75克/天、女性65克/天，早餐應提供其大約30%的量為19.5～22.5克，平均約21克蛋白質。事實上，米粥加包子、麵包加牛奶的簡單早餐搭配，會有5克-9克左右蛋白質的攝入不足，而在早餐中加一勺蛋白質粉，可為早餐提供足量蛋白。

　　早餐蛋白質不但要量足，還要講究“質優”。大魚大肉也富含蛋白質，但是脂肪、膽固醇較高，且難以消化，不適宜出現在早餐中。要達成早餐21克優質蛋白質的充足攝取，可考慮從蛋類、豆類、奶類中進行攝取。為保證蛋白質的量和質，在早餐的牛奶、豆漿、咖啡、稀飯中額外加入一勺蛋白質粉，是最方便快捷的選擇，既不會攝入過多的脂肪和膽固醇，也無需改變原有早餐就可輕鬆獲取額外8克優質蛋白。

　　優蛋白早餐推薦：

　　充沛活力早餐:全營養穀物早餐

　　製作食材：菠蘿、西瓜、獼猴桃各30克，葡萄幹、松子仁各10克，牛奶200ml，蜂蜜適量、混合早餐穀物100克，蛋白質粉2勺

　　製作方法：

　　1. 將水果去皮、切丁；

　　2. 將牛奶與蛋白質粉混合均勻後，倒入混合早餐穀物中浸泡片刻；

　　3. 加水果、乾果果仁拌勻，調入蜂蜜即可。

　　亮顏活力早餐：紅棗銀耳杏仁奶昔

　　製作食材：原味酸奶150ml、紅棗8顆、杏仁30克、銀耳10克、蜂蜜適量、蛋白質粉1勺

　　製作方法：

　　1. 紅棗去核與杏仁洗凈，銀耳預先洗凈以熱水泡開，與紅棗用少量水煮5至10分鐘，降溫備用；

　　2. 以攪拌機將煮過的紅棗、銀耳與杏仁拌磨成細茸，加酸奶和一勺蛋白質粉拌勻，繼續拌打；

　　3. 奶昔加蜂蜜拌勻調味，即可進食。

　　養生活力早餐：五味養生豆漿

　　製作食材：核桃仁20克、花生20克、黃豆50克、黑豆50克、杏仁20克、蔗糖適量、蛋白質粉1勺

　　製作方法：

　　1、 黃豆、黑豆和花生洗凈，提前浸泡4小時，與核桃仁、杏仁加適量清水放入豆漿機中打磨成豆漿

　　2、 稍涼後，調入蔗糖與蛋白質粉混合均勻即成

　　金薇薇