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1.睡眠過多
有的老年人比較喜歡睡覺，睡眠時間常會超過10個小時。
對此，有關專家提醒，嗜睡與老年人的血管硬化密切相關，睡眠時間過長的老人與睡眠時間正常的老人相比，心臟病的發生率高出一倍，腦卒中的幾率則高了四倍。此外，老人在入睡狀態時心率較慢，血液流動速度減緩，因而容易導致血栓形成，從而嚴重危害老人的身體健康。
2.午睡不當
老年人的午睡時間不宜過長，一般以30~60分鐘為宜。同時，應避免睡在風口，睡眠時應蓋上被子，以免腹部受寒著涼。飯前午睡效果最好，即使半小時，也比飯後睡兩小時更能消除疲勞。
3.坐著打盹
一些老年人，喜歡飯後坐在椅子上、沙發上打盹。殊不知，這極易導致醒來後頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等情形發生，需經過一段時間後才會逐漸恢復正常。這種情況經常發生，就會有損老人的身體健康。由於飯後較多血液流經胃腸，坐著打盹，還容易導致“腦貧血”。
4.睡“回籠覺”
一些老年人晨練回家後，常常喜歡睡一個“回籠覺”。對此，有關專家提出，這樣做不僅會影響晨練效果，也不利於心肺功能的恢復。此外，睡“回籠覺”也不利於消除晨練時肌肉産生的代謝物──乳酸，睡後反而會導致精神恍惚，四肢鬆弛無力。
(《大眾健康報》)
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